식후 실내자전거 30분 타기

[동원]

작년 겨울에 당근에서 싸게 산 실내자전거가 있어요.  전 밥먹자마자 설거지 양치 하고 바로 30분 타이머 재고 타요.

티비보면서 타기에 마냥 오래 타니 무릎이 아파서 시간재며 타거든요

다른 운동은 하나도 안하는데 하루 두번 삼십분 실내자전거도 도움 되겠지요?

단계는 최고에서 한단계 낮아요

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그 정도면 허벅지 많이 탄탄해지지 않았나요?

강도도 높고 시간도 적당해 보여요

[최고]

최고의 혈당관리법이죠
정말 좋은 습관입니다 운동량도 1시간이면 충분해요
30분씩 나눠 운동하는게 1시간 연속운동보다 더 효과가 좋아요
루틴화 하는 게 쉽지 않은데 대단하세요~

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무릎 아프면 강도 낮게하고 타세요

[동원]

좌식 아니예요
엉덩이 폭신한걸 덧대보세요
다이소에도 팔아요
강도를 십개월간 점진적으로 올린거라서
약하게 하고.싶진 않은데유 ㅜㅜ
무릎 안아플때까지만 탈께요
허벅지는 그냥 그래요 막 딴딴하진 않아요
먹는게 귀찮아서 안챙겨먹으니 나이먹으면서 살이 좀 빠졌어요
댓글감사해요

[ㅎ]

저는 아침, 저녁 식후 30분씩 실내자전거 타면서 넷플닉스 보는데 30분 순삭.
3단계 5분, 4단계 10분, 5단계 10분.
시작한지 한달 좀 넘은 것 같은데 앙상한 허벅지는 그대로네요.