키는 작은데 몸무게가 너무 많이 나가서 식단 좀 하려구요.
팔뚝 살이며 상체 비만이라 거울 보면 한숨이 나와서 해보려고 합니다.
물론 운동도 병행이구요.
저녁 한끼에 무가당 요거트에 블루베리, 오트밀 넣어서 먹으려고 합니다.
치아시드도 넣어서 많이 드시던대요
그 위에 다른거 뭐 추가 해서 먹을거 있을까요?
저녁 한끼 추천 할거 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저녁 한끼 추천 좀 해주세요.
ㅇㅇㅇ 조회수 : 1,359
작성일 : 2025-09-08 09:55:32
IP : 121.190.xxx.58
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 식단
'25.9.8 9:57 AM (39.7.xxx.91)감량 목적이면 저녁을 안 먹어야
2. ㅇㅇㅇ
'25.9.8 9:58 AM (120.142.xxx.17)양배추 얇게 썰어서 드시는거요.
3. ㄹㄹ
'25.9.8 9:58 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글아침 점심을 어떻게 먹는지 모르는데, 저녁 식단만 요거트 블루베리 오트밀,,,,,,,,, 이렇게 적으시면, 뭐라 할말이............
저라면, 블루베리 오트밀을 먹느니
샐러드에 ........ 단백질로 고등어, 오징어 돼지 안심 등심, 닭고기 등등을 먹겠어요
블루베리 오트밀 모두 탄수화물입니다4. .,
'25.9.8 9:59 AM (121.190.xxx.7)뭘 드시고 살을 빼겠단 생각부터 버리셔야
그래도 드셔야겠음 다 필요없고
오이나 삶은 양배추 드세요5. 굶기
'25.9.8 10:01 AM (1.236.xxx.114)낮에 단백질포함 충분히 잘먹고
저녁은 굶어요
정배고프면 아몬드나 두유 우유 아몬드브리즈 삶은계란
초콜릿 한두조각정도 드세요6. 그냥
'25.9.8 10:16 AM (210.183.xxx.35)달걀하나
커피한잔
오이나 양배추나 토마토
요정도만 드시면 일주일에 일키로는 빠져요7. 에궁
'25.9.8 10:20 AM (106.101.xxx.193) - 삭제된댓글그냥 저녁 건너뛰세요.
너무 배고파 못살겠다 싶으시면
오이랑 삶은달걀 드십쇼8. ~~~
'25.9.8 11:43 AM (106.244.xxx.134)아침 간단히, 점심 먹고 4시쯤 가벼운 간식, 그리고 저녁 안 먹으면 살 쭉쭉 빠져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1751118 | 내 금요일에 소액 투자하여 50만원을 벌었소 10 | ... | 2025/09/08 | 3,586 |
| 1751117 | 디저트 요즘 유행이 뭔가요 2 | .. | 2025/09/08 | 1,930 |
| 1751116 | 케데헌 드론쇼 잠깐 보고 가세요 1 | .. | 2025/09/08 | 894 |
| 1751115 | 코성형한지 10년됐는데 보형물 제거할수있나요 4 | ... | 2025/09/08 | 2,347 |
| 1751114 | 코인 잘 아시는분, 조언 해주세요 13 | 코인 | 2025/09/08 | 2,632 |
| 1751113 | 아이 학교 문제 ㅠㅠ 25 | 후맘 | 2025/09/08 | 3,426 |
| 1751112 | 무식한 미국놈들 가르치래 11 | 양아치야~ | 2025/09/08 | 2,184 |
| 1751111 | 말로만 듣던 화장품가품 10 | …, | 2025/09/08 | 2,911 |
| 1751110 | 오페라덕후 추천 대박 무료공연(부산 조수미) 5 | 오페라덕후 | 2025/09/08 | 1,142 |
| 1751109 | 여초 회사에서 한순간에 공기가 달라질 때, 버티는 게 답일까요 4 | 글쎄 | 2025/09/08 | 1,653 |
| 1751108 | 제육볶음 팁, 양배추 그리고 안경얘기등등 2 | 그냥 | 2025/09/08 | 1,713 |
| 1751107 | 간호학과도 취업이 잘되나요? 21 | ᆢ | 2025/09/08 | 3,386 |
| 1751106 | 트레이더스에서 뭐 사시나요? 8 | 트레이더스 | 2025/09/08 | 1,994 |
| 1751105 | 틀니도 싫다, 병원 치료도 싫다는 86살 시어머니 11 | 힘들어요 | 2025/09/08 | 3,359 |
| 1751104 | 어린 아이, 옷 라벨 만지면서 자는 수면습관 17 | '' | 2025/09/08 | 1,623 |
| 1751103 | S25폰 색상 이쁜게 5 | ᆢ | 2025/09/08 | 1,270 |
| 1751102 | 바보 인증하고 왔어요.자동차 3 | 주말에 | 2025/09/08 | 1,871 |
| 1751101 | 그놈의 비판적 지지 19 | 허허 | 2025/09/08 | 1,516 |
| 1751100 | 50대 화장 20 | 음 | 2025/09/08 | 4,369 |
| 1751099 | 이것도 정성호와 법무부내 검찰출신들 입김일까요? 15 | .. | 2025/09/08 | 1,563 |
| 1751098 | 운이 좋아서 큰 사고를 피했어요. 21 | 안녕하셨어요.. | 2025/09/08 | 5,136 |
| 1751097 | 워싱소다 사용후기 31 | 꽃수레 | 2025/09/08 | 5,253 |
| 1751096 | 고추가루 매운맛 이면 많이 매운가요? 4 | 고추가루 | 2025/09/08 | 594 |
| 1751095 | 서울시, 서부간선도로 공사 백지화, 매립한 지하차도 원상복구.j.. 14 | 아자아자85.. | 2025/09/08 | 2,420 |
| 1751094 | 항문 치열 증상 반복되면요 6 | 답답하다 | 2025/09/08 | 1,703 |