전 다이어트 하고 요요현상은 안왔거든요. 지금 20킬로 정도 빼고 5년정도 지났는데
1-2kg는 신경 안쓰고 막 먹으면 다시 찌기는 하죠
하지만3킬로 이상은 안찌는건
체중을 아침저녁으로
아침에 일어나면 제일 먼저 하는게 몸무게 재는편이구요
저녁에 잘때도 한번 재고 ..
좀 많이 먹었다 싶으면 또 재보고
그냥 체중계를 끼고 사니까 제 몸무게를 확실하게 아니까
도움이 많이 되더라구요
아마 그래서 요요현상도 안온것 같구요
요요현상에 안오게 가장 크게 도움이 되는건 체중계 가까이 하는게 가장 도움이 되는것 같다는
생각이 들어요
저는 체중계를 멀리하는데도 요요는 안오고 있습니다
체중계를 매일 보는 건 오히려 집착일 수 있어서 전 안 봅니다
전 습관인것 같아요...거기에 막 엄청 스트레스 받거나 하지는 않으니까요
오늘은 좀 많이 먹었다 싶으면 내일은 좀 자제하기도 좋은편인것 같구요
눈뜨면 커피물 올리고 몸무게 잽니다.
오래된 습관이에요.
20대 때는 49도 만들어보고 78도 찍어봤고..
30대 이후엔 53~58 오르락 내리락합니다.
최진실 딸이 몸무게 저울 계속보면서 다이어트 했다는말 들었어요...
저도 처음에 다이어트 할때 체중계 도움 진짜 많이 받았어요... 처음에는 20킬로까지 뺄 생각은 아예 못했거든요.. 근데 살 빠지니까 빠지는 재미로 다이어트가 재미있더라구요 ㅎㅎ
그러다 보니까 시간 지내서 그정도 빠져 있더라구요. 그렇다고 다이어트 엄청 심하게 하고 운동 악착같이 하고 식단 조절 빡세게 하고 이런것도 아니었는데도 생활습관이나 먹는 습관 좀 바꾸고 하면서 걷기 운동이랑 체중계 보고 하는게 도움 되더라구요
체중 재는 게 강박이라는 사람도 있지만. 저도 매일 올라갑니다. 하루에 두 번. 아침에 눈 떠서 그리고 운동 다녀와서 저녁 먹기 전. 우선 하루의 전체적인 식단을 조정하는 거죠. 아 변했네.. 오늘은 그럼 이렇게 먹어야 겠다 생각하며 삽니다. 전 체중계 사랑합니다.
40세 초반에 12k 감량하고, 지금도 몸무게 유지하고 있습니다.
키 165에 오늘 아침 잰 몸무게 48.4
일주일에 한번정도 잽니다.
여행 2주이상 갔다오면 3k 정도 찝니다.
호텔 조식에 현지 맛집에 디저트에. . . . ㅎㅎㅎㅎ
그럼 다시 빡세게 식단관리 들어가서 평소 몸무게 만듭니다.
측정합니다.
과자나 빵 군것질 하면 반드시 그만큼 늘어 있어요.
그럼 그날은 조절을 합니다.
저울 없으면 안 됨.