다리에 쥐가 잘 나요

[야옹야옹]

조금 걸었다 싶은 날은 더 그런 것 같아요.

마그네슘 복용하면 될까요?

나이 들어 그런가 한번 쥐가 나면 잘 풀어지지도 않고 그 여파가 오래가네요. 

[네]

저녁에 마그네슘 드세요.
효과 봤어요.

[찬란]

물 적게드신다면
물도 충분히 드셔보세요

[...]

일주일 내내 자다가 너무 괴로와서 마그네슘든 영양제 집에 처박아 놨던거 먹어봤는데 효과 봤어요.

[ᆢ]

스트레칭 많이 하세요

[4도]

자기 몇시간전 발바닥에 파스 붙혀보세요
저는 반 잘라서 양 발 중간 위주로 붙혀요
피로회복 숙면 다리쥐나는데 좋다네요

[..]

자다가 쥐나면
벌떡 일어서세요
순간적으로 풀립니다
마그네슘은 꼭 드시구요

[전]

기지개 펼 때마다 발끝에 쥐가 나더니
다리 스트레칭 충분히 해주고 좀 나아졌어요.
쥐가 나는 부위만 스트레칭 해서는 안 되고
최소한 허리부터 엉덩이 다리 발 다 늘려 주어야 쥐가 안 나더군요.

[수분부족]

더운데 많이 걸으셔서 수분이나 전해질 부족일 수도 있어요
물도 충분히 드시고, 이온음료같은 것으로 전해질도 보충해주세요

[철분제]

먹고 괜찮아졌어요.

[...]

자기전에 종아리부터 발까지 충분히 주물러 주세요 그리고 발뒤꿈치 들어올리기 운동도 하고요

[염분부족]

저염식한다면
여름이라 염분부족이 더 심해져서 일수도
있어요

[...]

하지정맥 초음파검사 해보세요.
의사처방으로 정맥개선제 먹고 있는데
쥐가 거의 안나서 잠 편하게 잘 수 있어요.