완경, 뭘해야히나요?

[888]

이제 때가 된 것 같아요

주변에 완경맞이한 사람들은 미리 호르몬 치료를 하라는 말도 있고 하지 않아도 된다는 말도 있고

누구는 너무 힘들다 하고 누구는 너무 아무렇지 않다하고

물론 개인마다 다르겠지만 건강한 완경 후 생활을 위해서 뭘 어떻게 준비해야할까요?

운동이나 식단은 적당히 하고 있어요

의료적인 부분에서 조언 주시면 많은 참고가 되겠습니다

[저는 우선]

깊은 잠이 안오는날이 많았어요
우울감도 있었고..
당장 헬스장 등록하고 운동하기 시작했고
지금은 아무 증상없이 예전이랑 비슷하게 자고 상태 좋아요

[ㅇㅇ]

자연스럽게 받아들이세요
너무 의식할 필요도없구요
사람마다 워낙 편차가 심해서
미리 미리 뭐 하지 마시고
증상 나타나면 그때 운동이든
호르몬제든 치료허면 됩니다ㅡ

[음]

칼슘.비타민D 챙겨 먹고
운동하며
콜레스테롤 관리 하심 좋을거 같아요.

[음]

식습관 조절해야지 살이 디룩디룩 찝니다.

[근육운동]

열심히하세요

[..]

삶의 질이 확연히 나빠지는게 아니면
굳이 호르몬의 도움을 받을 필요없죠.
저는 삶의 질이 너무 나빠져서 호르몬을 먹습니다만.

[개인차]

개인차가 너무 커요

[별차이]

없던데요
다만 관절이 약해진느낌이라
몸을 과사용하면 안될것같아요

[주변을]

보면 온몸이 쑤셔서 꼼짝도 못하는 분 있고
매달 오시던 그분이 안오는것뿐 아무렇지 않다는 분도
있고 그래요