어깨,팔,목,쇄골라인,엉덩이,무릎,손가락마디까지 온 몸이 아픈데

[미침]

운동 하면 될까요?

무슨 운동 해야 되나요?

온 몸이 뻣뻣하고, 삶의 질이 떨어져요.

물리치료도 한번에 한군데만 해주는거 같던데.

아직 50댄데 ,ㅠ.

저 처럼 온몸의 근육이 아파보신분 있나요?

[갱년기]

증상 모두 갱년기에요.
이제 시작인데요.
스트레칭 하며 걷기 부터 하세요.
운동하며 영양제 드시길..
아프다고 호르몬제 절대 비추요.

[ㅇㅇ]

제가 6개월째 목디스크.오십견으로 증상이 그러한데 물리치료 계속 받고 주5일->주3일->주2일 줄어드는 중

목 디스크 운동->헬스장 가서 시티드로우 매일 함 15개 3번 1세트. 러닝머신 만보

스트레칭. 집에서 목 디스크 운동 하고 있어요

[..]

몸의 염증과 호르몬 문제로 생긴다 봐야죠.
설밀나튀 끊어 보세요.
혈당 스파이크른 막으면 몸이 한결 좋아집니다.
제가 그랬는데..올 봄부터
닥터라이블 스무디 먹고 설밀나튀. 철저하게는 못 하고
그 전에 먹던 것들, 빵 쿠키 라떼 라면 밀가루 음식들 거의 제한하고 있어요. 저탄고지식 너무 좋네요.

[ㅇㅇ]

전 50대 초반에 살 많이 쪘을 때 겪었어요.
살빼고 운동하니까 괜찮아요.

[..]

맛사지도 받으시고
스트레칭 운동하세요
한두번만에 낫지않아요
하루10분 시작해서...백일의 기적을 기대하면서

[...]

저도 그래서 호르몬제 먹어야하나 고민중입니다
과체중인 원인이면 살을 뺄텐데 저체중
소식좌이고 설밀나튀 많이 먹지도 않아요
동네병원 어깨 치료 받아봤는데 효과 하나도 없고
그냥 시간지나니 저절로 낫더라구요
대학병원 류마티스 검사결과 기다리는중인데
의사가 진찰할때부터 류마티스는 아닌데
검사는 해보자고...
집에서 스트레칭 여러가지만하고 있어요

[...]

저장이요. 남일 같지 않아요. ㅜ ㅜ

[스트레칭]

제대로 배우셔서
오래도록 죽을때까지 하셔야합니다
스트레칭으로 한두달만에 좋아지지않지만
3년정도 지속적으로 매일 하시다보면
몸의 변화가 분명 있어요
이론이 아닌 실제 경험이니
권하는겁니다

[차니]

폼롤러에서 기지개 부터 시작