노후대비하는셈치고

[오운완]

따로 운동 안하시는분들

더운데 아파트 계단운동도 못하겠다하시는분들

일어나서 스쿼트하세요

어느정도 내려가야 잘모르겠다싶으면 쇼파에

엉덩이 살짝 닿으면 올라가세요

자세는 유투브보시구요

몇달 꾸준히하니까 30개씩 3세트가 되네요

세수안하고 옷도 안갈아입어도되고

일단 일어나기만하면 반은 성공! 

하체근육 중요하니 소액저축한다 생각하고 해보세요

[ㅡㅡ]

유튜브에 10회씩 10번하는 거 따라해 봤어요.
하나도 안힘들고 금방 해요.
일단 tv켜고 마주 서기가 어렵지
마주 서기만 하면 쉬워요.

[하고싶은데]

유튜브 보고 자세 본다고 봤는데도
자세가 정확하지 않은 거 같아서 괜히 못하겠더라고요.
방송에서는 엉덩이가 뒤로 좀 빠지고 허리도 약간 기울어져? 보이는데
그렇게 하는게 맞는건가요?
자꾸 허리 반듯하게 세우고 해야 할 거 같은..

요즘 에어로빅 간단한거 (체조수준) 하고 있는데 이런것도 근력운동이 될까요?
오래 꾸준히 할 수 있는 것들로 조금씩 조금씩 하려고 하거든요
스쿼트 오늘부터 따라 할게요! 감사해요

[무릎연골파열로]

스쿼트 못 해서 아쉽네요.

[누워계신분들]

힙브릿지, 데드벅 하세요. 이건 무릎 안아파요.

[ㅇㅇ]

저처럼 허리무릎 완전 허약한 사람은 누워서하는것부터 하세요

[자세는]

하면서 아프지 않으면 왠만하면 괜찮대요.
자세 틀 릴 수 있다고 안 하는 것도 사실 핑계 같아요. 제 경우는 ㅋ

[000]

소파 스쿼트 감사해요 ^^