82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

엎드려서 상체 드는 자세가 허리에 좋다고 하지 않았나요

자세 조회수 : 2,817
작성일 : 2025-07-22 19:31:08

정선근교수가 그랬던 거 같은데요

제가 기억을 잘못하고 있는 걸까요.

하루에 몇번씩 했더니 어째 허벅지, 종아리가 한번씩

욱신? 통증이 있네요.

이 자세가 허리에 좋지 않나요?

하고 나면 허리는 엄청 시원해요.

IP : 1.227.xxx.55
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.7.22 7:34 PM (112.152.xxx.61)

    저는 오히려 정선근 교수가 그 자세 하지 말라는 걸로 알고 있어요.
    (고양이 자세인가?)
    허리가 뒤로 제껴져야 되요,
    굽어지면 안되요

  • 2. 모든
    '25.7.22 7:36 PM (112.151.xxx.218)

    자세할때
    무조건 젖히지 마시고
    코어를 이용하셔야해요
    숨을 후 불면서 복아1을 높여서
    근력으로 스트레칭하세요
    안구럼 다쳐요

  • 3. ㅌㅂㄹ
    '25.7.22 7:40 PM (182.215.xxx.32)

    아프면 안 해야 돼요..

  • 4.
    '25.7.22 7:41 PM (58.29.xxx.96)

    두손으로 쌓아서 괴는운동

  • 5.
    '25.7.22 8:07 PM (121.167.xxx.120)

    모든 운동이 초보면 배우면서 해야지 다치는 경우 많아요
    요가도 강습하러 와서 단체 운동이면 일일이
    못 봐주니까 다치는 사람 종종 있어요
    강사가 무리해서 하지말고 되는 만큼만 하라고 해요
    아프시면 하지 마세요

  • 6. ㅇㅇㅇ
    '25.7.22 9:49 PM (119.67.xxx.6)

    원글님 말씀하시는 자세는
    고양이가 아니고 소 자세에 가깝죠
    저 개인적으로는 러닝머신에서 걷기와 계단 오르기가 요통에 도움이 돼요
    처음 걸을 땐 다리가 아프고 불편한데 점점 통증이 약해지는 걸 느껴요
    그리고 계단 오르기처럼 둔근과 허벅지 힘을 쓰면 통증이 조금 주는 느낌이 들고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1740362 한여름인데도 발이 건조해요 23:16:32 3
1740361 이 영화제목 좀 알려주세요 ㅠ 지나다 23:15:50 16
1740360 냉동밥용 그릇 유리와 도기 중에 뭐가 좋을까요? 3 ㅇㅇ 23:12:37 65
1740359 나이드니 바다 계곡 이런데 다 무섭네요 3 .. 23:04:42 455
1740358 백해룡 경정이 도와달래요 - 감춰졌던 23년 마약게이트의 실상을.. 1 ㅇㅇ 23:03:46 520
1740357 쇼핑몰 정리하느라 2 어어 23:00:38 387
1740356 고소영 유튜브 7 ㅇㅇ 22:59:07 701
1740355 범죄와의 전쟁 영화보신분들 5 22:55:49 169
1740354 또라이 트럼프 욕을 해야지 왜 이재명 대통령 욕을 하는 건지? 16 ... 22:55:07 293
1740353 우리나라도 동남아처럼 북향집 선호하게 될 날이 올지도.... 6 ㅇㅇ 22:51:05 746
1740352 고소형 안타깝네요....유튜브 망한듯 8 d 22:41:01 2,788
1740351 한쪽 다리만 허벅지, 종아리가 아픈 것 3 ㅇㅇ 22:34:55 414
1740350 이런 한여름에 15 Qq 22:25:08 1,757
1740349 앞동뷰인데 유리난간 할까요? 6 앞동뷰 22:21:27 854
1740348 윤 상대 추가 소송 줄예고 1 아프겠다 22:20:40 897
1740347 10억이 큰돈이네요 9 ... 22:19:32 2,680
1740346 글씨체 이쁜 사람 드물죠 1 22:15:35 652
1740345 이상한 남편이랑 결혼 한 이야기.. 6 써봐요 22:15:19 1,257
1740344 술자주 마시고 들어오는 남편들요 3 ..... 22:06:15 650
1740343 밀가루 좋아하시는 분들 한 번 보세요 21 ㅇㅇ 22:05:18 3,046
1740342 목사 부부 이혼 은근 많은 것 같아요 6 종교 21:58:11 1,942
1740341 길에 주차 문자 오는거요 같은 구에서만 오나요 1 길에 주차딱.. 21:56:36 324
1740340 용인에서 가장 가까운 바다는 어디일까요? .... 21:55:43 276
1740339 대구 한우 맛집 추천해주세요 1 …… 21:52:27 242
1740338 '소비쿠폰 사용환영'…주차장 방불케 한 대구 서문시장 12 ㅇㅇ 21:49:56 2,876