82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릅관절염이신 분들, 근력운동 어떻게 하세요?

재활운동 조회수 : 1,192
작성일 : 2025-07-22 14:03:06

작년 10월경부터 무릎이 아프기 시작했는데, 이 통증이 아직까지

영 사라지지 않고 계속되네요.

처음에 허리와 같이 와서 허리 방사통인줄 병원에서 오인하는 바람에

치료 시기를 놓치고 올해 4월에사 다른 병원에서

관절염이 시작된 거 같다면서 연골주사랑 같이 놔줬는데, 통증이

없어지지 않아요.  대개 처음 무릎이 아프면 그때 지나고 다들

괜찮아지던데, 저는 그렇지가 않네요.

 

병원에서는 근력운동 만이 살 길이라고 해서, 재활pt를 시작했는데,

이게 아주 최저 강도의 허벅지 운동을 해도 무릎이 더 아파서 쉬었다

다시 해야 할 정도예요.  병원에서는 그 정도 낮은 강도의 운동은

계속해도 된다는데, 아픈 저로서는 어째야 할지 모르겠어요

제가 원래 애초부터 휜다리(일명 오다리)여서 연골이 빨리 닳을 수 밖에

없다고, 지금 60대 중반인데, 70대에 들어서면 인공관절을 하라는 식으로

말씀하시더라구요.  그 전까진 무조건 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을

키워야 한다는데, 혹시 무뤂 안좋으신 분들 어떻게 근력운동 하고 계신지요?

또, 얼마만큼 해야 통증이 좀 들어들지 경험자분들 조언 부탁드립니다. 

 

IP : 211.219.xxx.113
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.7.22 2:24 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    자전거 타세요
    전 처음엔 계단타기로 이겨냈고
    지금은 자전거로 다스립니다

    체중은 안실리면서 유산소 무산소 가능인것이 자전거라

  • 2. 우선..
    '25.7.22 2:29 PM (1.228.xxx.91)

    냉찜질 해보시는게 어떨른지요.
    계단오르기와 냉찜질로 완벽히는 아니지만
    통증은 많이 완화..

  • 3. 저는
    '25.7.22 2:39 PM (39.118.xxx.122)

    그것보다는 좀 젋은 나이였지만
    내일 병원가서 주사를 맞거나 침을 맞거나 하면서
    운동은 계속했어요. 수영등 과부하가적은 운동부터조금씩 강도 높이면서1:1운동 단체운동 모두 섞어가며했어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1739413 드럼세탁기 세탁조 청소하는 긴 솔 효과있나요? 1 하늘 16:07:20 230
1739412 신발장 냄새 제거 제품 추천 부탁드립니다 2 .. 16:05:41 164
1739411 평창 오대산 선재길 가보신 분 5 여행 16:05:31 492
1739410 눈에 렌즈 꼈는데 샤워해도 되나요 2 16:02:38 251
1739409 나이 먹을 수록 사람이 정말 무섭네요 3 타인은지옥이.. 16:01:54 1,335
1739408 40대 여자랑 연하남이랑 성혼 만건 넘었네요 18 ... 15:58:15 1,278
1739407 속보! 강선우 자진사퇴 표명! 67 15:53:30 4,628
1739406 귀 뚫은게 한동안 안했더니 5 정확한 위치.. 15:49:58 810
1739405 복숭아 고르다일어난일 9 마트에서 15:42:51 1,718
1739404 민생쿠폰으로 수건 좀 바꿀까 하는데 ㅇㅇ 15:42:41 394
1739403 결혼전이고 예비 며늘이랑 문자나카톡도 20 82cook.. 15:42:13 1,452
1739402 엄마 민생지원금 대리수령 가능한가요? 3 주소지 15:42:04 650
1739401 도대체 이런 말은 왜 자꾸 할까요? 6 이유 15:41:19 1,026
1739400 치아 신경치료 1 Go Go 15:40:07 248
1739399 이 여름에 가능한 수치인지 8 런닝 15:35:27 1,167
1739398 서울) 여중생 친구들과 즐길거리 뭐가있을까요 2 15:34:37 256
1739397 부정선거 현수막 지겹네요.~ 5 .. 15:33:48 468
1739396 서울대 응용생명화학과 VS 화학과 어느 곳이 더 좋을까요? 13 없음잠시만 15:32:39 823
1739395 논산훈련소 근처 펜션 추천해주세요 4 퇴소식 15:29:52 268
1739394 폐의약품 버리는 곳 12 딜라이트 15:28:27 817
1739393 혼자 사시는 분들 몇 평에 살아야 만족스러우신가요? 17 ... 15:28:02 1,655
1739392 만기 실거주하는데, 세입자가 이사비용요청, 본인 커튼 블라인드 .. 10 ddd 15:27:41 829
1739391 수건 5번 헹굼 했더니 부드럽네요 5 ... 15:27:35 1,003
1739390 미성년 이중국적 출국 아시는분계실까요? 4 hippos.. 15:22:23 333
1739389 자두 깍아먹는게 전 충격이었어요 15 신기 15:21:40 2,633