82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릅관절염이신 분들, 근력운동 어떻게 하세요?

재활운동 조회수 : 1,236
작성일 : 2025-07-22 14:03:06

작년 10월경부터 무릎이 아프기 시작했는데, 이 통증이 아직까지

영 사라지지 않고 계속되네요.

처음에 허리와 같이 와서 허리 방사통인줄 병원에서 오인하는 바람에

치료 시기를 놓치고 올해 4월에사 다른 병원에서

관절염이 시작된 거 같다면서 연골주사랑 같이 놔줬는데, 통증이

없어지지 않아요.  대개 처음 무릎이 아프면 그때 지나고 다들

괜찮아지던데, 저는 그렇지가 않네요.

 

병원에서는 근력운동 만이 살 길이라고 해서, 재활pt를 시작했는데,

이게 아주 최저 강도의 허벅지 운동을 해도 무릎이 더 아파서 쉬었다

다시 해야 할 정도예요.  병원에서는 그 정도 낮은 강도의 운동은

계속해도 된다는데, 아픈 저로서는 어째야 할지 모르겠어요

제가 원래 애초부터 휜다리(일명 오다리)여서 연골이 빨리 닳을 수 밖에

없다고, 지금 60대 중반인데, 70대에 들어서면 인공관절을 하라는 식으로

말씀하시더라구요.  그 전까진 무조건 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을

키워야 한다는데, 혹시 무뤂 안좋으신 분들 어떻게 근력운동 하고 계신지요?

또, 얼마만큼 해야 통증이 좀 들어들지 경험자분들 조언 부탁드립니다. 

 

IP : 211.219.xxx.113
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.7.22 2:24 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    자전거 타세요
    전 처음엔 계단타기로 이겨냈고
    지금은 자전거로 다스립니다

    체중은 안실리면서 유산소 무산소 가능인것이 자전거라

  • 2. 우선..
    '25.7.22 2:29 PM (1.228.xxx.91)

    냉찜질 해보시는게 어떨른지요.
    계단오르기와 냉찜질로 완벽히는 아니지만
    통증은 많이 완화..

  • 3. 저는
    '25.7.22 2:39 PM (39.118.xxx.122)

    그것보다는 좀 젋은 나이였지만
    내일 병원가서 주사를 맞거나 침을 맞거나 하면서
    운동은 계속했어요. 수영등 과부하가적은 운동부터조금씩 강도 높이면서1:1운동 단체운동 모두 섞어가며했어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1740056 소비쿠폰 신청 당일 바로 지급되는 게 아닌가봐요ㅠㅠ 9 문자 00:32:13 1,285
1740055 트리거 김남길 멋져요 4 수잔 00:25:56 1,456
1740054 현관앞에 새벽배송 못들어오는 아파트 있나요? 3 ㅁㅁ 00:24:39 897
1740053 민생쿠폰으로 안경 맞추는 4 사람들 00:14:54 1,642
1740052 고등학생. .언제 가장 공부 열심히 했나요? 4 ㅠㅠ 00:13:01 571
1740051 외가 사람들이 저한테 잘해주는 건 자기 때문이라는 엄마 1 ... 00:05:12 819
1740050 이렇게 더울때 생각나는 해방일지 미정 대사 나의해방일지.. 2025/07/25 1,038
1740049 지금 나혼산...키집에서 먹는것들 6 123 2025/07/25 3,817
1740048 송도 사건 그 사람 귀화한 중국인이라고 봤는데 31 2025/07/25 5,579
1740047 이 원피스 어때요? 13 ... 2025/07/25 2,182
1740046 여름 좋아하는 분들 있나요? 5 덥다 2025/07/25 835
1740045 우유에 홍초넣어 먹음 맛있다길래 해봤어요 4 홍초 2025/07/25 2,014
1740044 오늘 본 어록 10 jhhgf 2025/07/25 1,617
1740043 목동하고 잠실하고 교육환경이나 교육열높은곳 9 ..... 2025/07/25 1,172
1740042 쿠팡 프레시백 동 입구에 5 .. 2025/07/25 1,096
1740041 좋아하는 남자 얼굴이 선명하게 안보여요 7 00 2025/07/25 1,675
1740040 세월은 어쩔 수가 없구나 1 2025/07/25 1,336
1740039 영화관 지원, 헬스장 세금공제 이런건 왜? 17 원글이 2025/07/25 1,353
1740038 펌 - 117개 여성단체는 모른척 하는 성착취사건 5 ㅇㅇ 2025/07/25 1,017
1740037 본에스티스 화장폼이 유명한가요 3 현소 2025/07/25 657
1740036 내일 하루 나들이 어디가 좋을까요? 5 당일여행 2025/07/25 1,491
1740035 버섯중에 엄청 큰걸 받았는데 7 ........ 2025/07/25 1,090
1740034 내일 뭐하실 거에요? 9 폭염 2025/07/25 2,324
1740033 '국민 손해 명백'..'윤 상대' 소송 번지나…재산 압류 가능성.. 4 잔치 2025/07/25 1,267
1740032 건희 목걸이 친척집에서 찾았데요 9 아프겠다 2025/07/25 4,224