82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릅관절염이신 분들, 근력운동 어떻게 하세요?

재활운동 조회수 : 1,220
작성일 : 2025-07-22 14:03:06

작년 10월경부터 무릎이 아프기 시작했는데, 이 통증이 아직까지

영 사라지지 않고 계속되네요.

처음에 허리와 같이 와서 허리 방사통인줄 병원에서 오인하는 바람에

치료 시기를 놓치고 올해 4월에사 다른 병원에서

관절염이 시작된 거 같다면서 연골주사랑 같이 놔줬는데, 통증이

없어지지 않아요.  대개 처음 무릎이 아프면 그때 지나고 다들

괜찮아지던데, 저는 그렇지가 않네요.

 

병원에서는 근력운동 만이 살 길이라고 해서, 재활pt를 시작했는데,

이게 아주 최저 강도의 허벅지 운동을 해도 무릎이 더 아파서 쉬었다

다시 해야 할 정도예요.  병원에서는 그 정도 낮은 강도의 운동은

계속해도 된다는데, 아픈 저로서는 어째야 할지 모르겠어요

제가 원래 애초부터 휜다리(일명 오다리)여서 연골이 빨리 닳을 수 밖에

없다고, 지금 60대 중반인데, 70대에 들어서면 인공관절을 하라는 식으로

말씀하시더라구요.  그 전까진 무조건 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을

키워야 한다는데, 혹시 무뤂 안좋으신 분들 어떻게 근력운동 하고 계신지요?

또, 얼마만큼 해야 통증이 좀 들어들지 경험자분들 조언 부탁드립니다. 

 

IP : 211.219.xxx.113
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.7.22 2:24 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    자전거 타세요
    전 처음엔 계단타기로 이겨냈고
    지금은 자전거로 다스립니다

    체중은 안실리면서 유산소 무산소 가능인것이 자전거라

  • 2. 우선..
    '25.7.22 2:29 PM (1.228.xxx.91)

    냉찜질 해보시는게 어떨른지요.
    계단오르기와 냉찜질로 완벽히는 아니지만
    통증은 많이 완화..

  • 3. 저는
    '25.7.22 2:39 PM (39.118.xxx.122)

    그것보다는 좀 젋은 나이였지만
    내일 병원가서 주사를 맞거나 침을 맞거나 하면서
    운동은 계속했어요. 수영등 과부하가적은 운동부터조금씩 강도 높이면서1:1운동 단체운동 모두 섞어가며했어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1739396 의사는 다를수밖에 없지않나요.. 25 2025/07/24 2,909
1739395 미스테리한 일이 생겼어요 12 ㅇㅇ 2025/07/24 5,623
1739394 적금 7000 6 매미 2025/07/24 3,081
1739393 강선우 의원 비난글 계속 쓰는 사람이 민주당 지지자 맞아요? 20 2025/07/24 1,138
1739392 냉동실에 비닐끼리 붙지않게 냉동하려면 10 2025/07/24 1,360
1739391 리터니들 가르치는데 영어 한국어 둘다 못하는 애들 너무 많아요 .. 29 ㅇㅇ 2025/07/24 2,859
1739390 간호사에게 간호사라고 부른게 멸칭인가요 ? 50 ..... 2025/07/24 6,622
1739389 일기예보보니 토요일에 서울 38도까지 올라갈 거라네요 6 ... 2025/07/24 2,092
1739388 롯데카드로 민생쿠폰 지원했는데 사용이 안되네요. 26 질문 2025/07/24 3,568
1739387 강선우는 어째 파도파도 계속나오나요? 28 .. 2025/07/24 4,251
1739386 오! 이 아이디어 좋네요^^ 7 ㅁㅁ 2025/07/24 2,936
1739385 누군가 저주 해보신적 있나요? 10 저주 2025/07/24 1,477
1739384 여행 가서 안입은 옷 그래도 세탁..해야겠죠? 4 2025/07/24 1,841
1739383 이렇게 말하는 시모 4 Doo 2025/07/24 1,825
1739382 쓰는지역 궁금해요 1 민생지원금 2025/07/24 613
1739381 얼굴피부 예뻐지려면 두피도 관리해야 한다??? 11 얼굴피부 2025/07/24 3,574
1739380 이대통령께 부탁.. 윤가의 의료개혁만큼은 꼭 이어서 완성 45 국민의한사람.. 2025/07/24 2,791
1739379 여성단체라면 난 싫음 18 여성단체 2025/07/24 1,306
1739378 의사는 천룡인이군요. 35 ........ 2025/07/24 4,110
1739377 왼쪽 어깨랑 팔 통증이 가끔 나타나요 1 ㅁㅁ 2025/07/24 647
1739376 명랑하던 마음이 5 명랑 2025/07/24 1,644
1739375 뿌리까지 없는 윗니들, 어떤 임시치아를 해야 하나요 9 치치 2025/07/24 1,209
1739374 허리 시멘트 시술 7 ㅡㅡ 2025/07/24 1,921
1739373 40 여년 만에 프로야구 직관 8 야구장 초보.. 2025/07/24 1,130
1739372 단독] '평양 무인기' 조종사 특정…"평소 작전과 달랐.. 6 5742 2025/07/24 3,374