82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릅관절염이신 분들, 근력운동 어떻게 하세요?

재활운동 조회수 : 1,217
작성일 : 2025-07-22 14:03:06

작년 10월경부터 무릎이 아프기 시작했는데, 이 통증이 아직까지

영 사라지지 않고 계속되네요.

처음에 허리와 같이 와서 허리 방사통인줄 병원에서 오인하는 바람에

치료 시기를 놓치고 올해 4월에사 다른 병원에서

관절염이 시작된 거 같다면서 연골주사랑 같이 놔줬는데, 통증이

없어지지 않아요.  대개 처음 무릎이 아프면 그때 지나고 다들

괜찮아지던데, 저는 그렇지가 않네요.

 

병원에서는 근력운동 만이 살 길이라고 해서, 재활pt를 시작했는데,

이게 아주 최저 강도의 허벅지 운동을 해도 무릎이 더 아파서 쉬었다

다시 해야 할 정도예요.  병원에서는 그 정도 낮은 강도의 운동은

계속해도 된다는데, 아픈 저로서는 어째야 할지 모르겠어요

제가 원래 애초부터 휜다리(일명 오다리)여서 연골이 빨리 닳을 수 밖에

없다고, 지금 60대 중반인데, 70대에 들어서면 인공관절을 하라는 식으로

말씀하시더라구요.  그 전까진 무조건 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을

키워야 한다는데, 혹시 무뤂 안좋으신 분들 어떻게 근력운동 하고 계신지요?

또, 얼마만큼 해야 통증이 좀 들어들지 경험자분들 조언 부탁드립니다. 

 

IP : 211.219.xxx.113
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.7.22 2:24 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    자전거 타세요
    전 처음엔 계단타기로 이겨냈고
    지금은 자전거로 다스립니다

    체중은 안실리면서 유산소 무산소 가능인것이 자전거라

  • 2. 우선..
    '25.7.22 2:29 PM (1.228.xxx.91)

    냉찜질 해보시는게 어떨른지요.
    계단오르기와 냉찜질로 완벽히는 아니지만
    통증은 많이 완화..

  • 3. 저는
    '25.7.22 2:39 PM (39.118.xxx.122)

    그것보다는 좀 젋은 나이였지만
    내일 병원가서 주사를 맞거나 침을 맞거나 하면서
    운동은 계속했어요. 수영등 과부하가적은 운동부터조금씩 강도 높이면서1:1운동 단체운동 모두 섞어가며했어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1739523 오전 운동 무섭네요 33 말만다이어터.. 2025/07/24 15,934
1739522 듣던대로 진라면매운맛 맛없어졌군요 12 아휴 2025/07/24 3,285
1739521 요리가 왜 힘든가 고민해 보았는데요 14 .. 2025/07/24 2,667
1739520 지게차에 이주노동자 매달고 "잘못했다고 해"... 7 .. 2025/07/24 1,356
1739519 여자 세명 평창에서 하룻밤 잘 숙소 추천해주세요 5 세친구 2025/07/24 703
1739518 송언석,국힘 당직자 정강이 발차기 소환…강선우 갑질 비난 내로남.. 16 o o 2025/07/24 1,728
1739517 (스포일지도) 사건수사대Q 정말 재미있어요 9 ... 2025/07/24 1,180
1739516 김현지 총무비서관? 막강한 위치인가요? 11 궁금 2025/07/24 1,829
1739515 모스탄은 마르코 국무장관 발언뒤 조용하네요 9 그냥 2025/07/24 2,040
1739514 매국노들이 많네요. 3 .. 2025/07/24 558
1739513 李대통령 지지율 64%…국민의힘 지지율 17% 최저치 경신 9 111 2025/07/24 1,416
1739512 시판 탕수육 먹을때 뭐 곁들이세요? 7 식사류 2025/07/24 656
1739511 지상낙원 두바이에 인신매매가 이뻐 2025/07/24 1,335
1739510 왜 가을처럼 느껴지죠? 27 서울특파원 2025/07/24 4,500
1739509 시어머니와 사이좋으신 분들~ 20 며느리 2025/07/24 2,811
1739508 영화 이퀄라이저 좋아하시는분 10 영화 ㅇ 2025/07/24 1,324
1739507 저 지금 외출했다가 3 .. 2025/07/24 2,520
1739506 중고 명품시계를 구매하려는데 믿어도 될까요? 3 시계 2025/07/24 767
1739505 소비쿠폰을 네이버머니 실물카드 발급받았는데요 4 지원금 2025/07/24 1,373
1739504 80대 아버지랑 갈 좋은 식당 추천해주세요~~ 2 ........ 2025/07/24 643
1739503 상주가 필요한 물건 6 도움필요 2025/07/24 1,192
1739502 길디드 에이지 좋아하는 분 2 ... 2025/07/24 381
1739501 국힘 지지율 17% ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 15 .... 2025/07/24 2,604
1739500 동네 장사가 안될수밖에 없음 7 ㅁㅁ 2025/07/24 4,170
1739499 김건희5촌 녹취 오마이뉴스 8 ㄱㄴ 2025/07/24 3,067