날씬한분들 소식하고 여찌 사세요?

[ㅠㅠ]

다이어트를 위해 10일 째 한끼만 먹는데

어지러워서 아무것도 못하고 누워만 있는데

 

식사량 적으신분들 어떻게 평생을 사세요?

[아아아아]

일부러 소식하는 게 아니라
그냥 그것밖에 안 들어가요
더 먹으면 속 아프고 불편하구요

[힘들죠]

50다되어가니 허기진거 조금씩 참기힘든데
48안쪽 유지하려고 아점먹고 저녁5시먹고
간헐적 단식해요

[몇살이신데]

한끼다이어트를 하시나요..
적당히 먹고 운동하는게 낫지요.

[굶어서 빼면]

대사량이 떨어져서 계속 양 안줄이면 도로 찐다더라고요

[나야나]

소식하는 사람들도 하루1끼는 힘들어요
매끼를 적게 먹는거랍니다

[ㅠㅠ]

장기간 PT 받으면서 살빼도 1-2 키로 감량이고

먹는 양이 적어도 날씬하신분 보다는 많이 먹는 양이라 ...

기초대사량은 1500 넘구요.
근육 많고 먹는대로 살은 살대로 찌는데
살 안빠지늠 체질이랍니다.

[음]

그냥 적당히 드시고 운동하세요.
전 평생 169에 50 정도였고 위가 안 좋아 강제 소식 했었는데
오십 넘고 갱년기 심하게 겪으며 3킬로 더 빠져서
근육도 전혀 없는 깡마름 그 자체라 빈티 나고 기문 없어 죽겠네요.
그렇다고 성인병 없는 것도 아니에요. 쥐꼬리 만큼 먹고 건강식만 먹어도 고지혈이고 당뇨도 전단계에 슬슬 진입하려하고 ㅠ
과체중만 아니면 적당히 드시고 근육 키우시면서 항상 다이어트

[이어서]

항상 다이어트 할까 말까 싶은 몸무게가 이상적이라고 했어요.

[ㅎㅎ]

밀가루 끊고 단백질 위주 식단으로 16:8 간헐적단식으로 체지방만 5kg 빼면서 다이어트 진행중이에요. 너무 허기지면 근육 빠져요. ㅜㅜ

[ᆢ]

저도 한동안 살 뺄때 누워만 있었어요
너무 힘들어 운 적도 있네요
지금은 가끔 세끼 먹고 보통은 두끼만 먹으며
유지 중인데 시간 정해서 그때까지 참으며 매일 매일
기도하며 버텨요
그리고 누가 맛 좀 보라고 뭐 주면 절대 안먹어요 그렇게
먹는 순간 입맛이 살아나서 더 먹게 되더군요
여튼 저는 못 먹는 음식이 없어서 그런가 다이어트
너무 힘드네요
그래도 내 몸의 관절과 건강을 위해서는 어쩔 수 없죠

[...]

먹고 탈 나는거 싫어서 안 쓰러질 정도로만 먹어요

[ㄴㅈㄴㅈ]

먹고 탈 나는거 싫어서 안 쓰러질 정도로만 먹어요222222

원래 태어나길 그렇게 태어났어요
더 먹고 탈나는게 더 힘들고 들어가지도 않아요

[비추]

하루 한끼 다이어트로
기력떨어지고 몸 컨디션 나빠지면
컨디션회복 느려서 비추에요.

정상 식사 하고 운동량 늘려서 근육 늘려놓고나서
유산소로 내장지방 빼는 방법 추천해요.

기력 떨어지면
다이어트고 나발이고
건강문제 생겨서 다이어트 안 하느니만 못한다에
백만원 겁니다!
그만큼 기력 유지하는게 중요하다는 뜻!

[저도궁금근데]

기초대사량은 1500 넘구요.
근육 많고 먹는대로 살은 살대로 찌는데
살 안빠지늠 체질이랍니다.

살 안 빠지는 체질이 있나요..?
기초대사량도 높으신데요;

[만약]

뱃살 없고 근육이 있는 상태라면 잘 드시고 꾸준히 운동하시는게 더 낫지 않나요?
근육 만들려고 들면 생각보다 안만들어져요. 나이들수록요.
제 친구는 아무리 살찌고 싶어도 안찌는 이유가 소화력이 너무 약해요.
김밥 반줄 먹으면 더 못먹어요.
부럽기도 하지만 소화력 좋은 저를 부러워 하죠.
아무튼 뱃살은 빼는게 맞지만 나이들수록 굶어서 빼는건 비추에요.

[...]

한끼만 먹기에는 안맞아서
그냥 조금씩 먹고싶은거 가 먹는데
이것도 좋은건 아니지만 스타일대로 가야할거같아요
대신 아침일어나면 아님 일다녀오면 배고파 먹지만
대부분 그냥 먹고싶어서 먹는거같아요
벗어나지 않게 결국 여기서 1 키로나 2키로 오가도
결국 제저리에요 그래서 굶어봤자 제자리라서
먹으면서 유지되요
49에서 50왔다갔다 이게 습관이라 유지되요
대신 폭식 이런게 안되는게 배가 부르고
배부른 느낌이 싫어서 많이도 안먹게되요
밥은 왼만하면 거르고 먹어도 식구들 차려주다가
먹구요

[평소]

식단대로 하고 밥량만 반으로 줄여도 서서히 빠져요
간식, 밀가루 음식 자제
어떨땐 밥 대신 두부로 대체하구요
운동은 걷기만 삼십분씩 했어요
이렇게하고 육개월에 57킬로에서 50 만들고 1년째 유지중이에요
위도 줄어서 많이 못 먹겠어요 이제
매끼 먹고 굶지는 않아요

[다이어트]

힘들게 다이어트하지 마시고 조금만 기다려보세요. 우리나라 기업이 다이어트 건기식을 개발했는데 3개월에 9.5% 빠지는 임상에 성공했답니다. 식이, 운동 안해도 효과 있대요. 위고비같은 부작용도 없고 근육량손실도 적은 꿈같은 다이어트건기식이 곧 출시됩니다.
7/29일 임상결과가 발표될 예정이니 관심 가져보세요.

[ㅇㅇ]

키 169에 쌍둥이 만삭때도 60키로대인 언니
먹는게 귀찮대요

[하루 한끼씩 먹고]

무슨재미로 사나요?

젊을때는 바빠서 끼니를 간혹 거를수 있지만
한끼만으로 영양분을 골고루 섭취하는건 불가능

꾸준히 하루세끼 소식하면
위가 늘어질 일이 없어 먹고싶어도 많이 안들어감

[ㆍ]

기초대사량 1500넘고 근육많으면
공복유산소를 하세요
공복유산소가 위험한 이유가 근육까지 빠지기때문에
30분은 절대 넘지않게 해야하는데
근육많고 대사량 높으니 공복유산소해도 될듯요
아침에 일어나 물한잔 마시고 시작

[...]

기초대사량이 1500이나 되면 하루 한끼 반 드셔도 되겠네요.
자꾸 안먹다보면 기초대사량도 900 정도까지 낮아지거든요.
그럼 하루 한끼로 버텨야 하지만 원글님은 하루 한끼 드셔도 살 빠지겠네요.
하루종일 음식생각 나더라도 계속 절식하면서 버티세요.
그래야 살빠지고 적게 먹는 생활에 익숙해집니다.
안죽어요. 괜찮아요^^
소식하면 오히려 노화도 지연되고 건강해지고 좋은걸요.

[공복유산소]

저 아침마다 새벽수영 가서 공복 유산소운동 헉헉 도는데 50분씩 절대 살 안빠져요