몸통이 좀 작아졌어요

[다이어트]

어깨 넓고 몸통이 큰 체형

운동이나 다이어트해도 전체적으로 살이 빠지지

가슴아래 몸통이 작아지지는 않았는데요

요가하면서 흉식복식하는것과 

팔을 들어오리는 동작을해도

팔자체를 드는 느낌이 아니라 

어깨 날개뼈를 움직이는거에 집중하며

운동하니 몸통이 슬림해지네요 

두팔을 위로 번쩍 올리는 동작이나

팔믈 접어 뒤로 젖히는 동작도

배에 힘주고 날개뼈를 접는 느낌이 들게 자주하면 도움이 되네요

다아는데 저만 이제 안거죠? ㅠ

[...]

팔을 접어 뒤로 젖히는 동작이 뭔가요?
설며우좀 부탁드려요 (어떻게 한다는 건지 이해가 잘 안되서요)

제대로 알고 정확히 하는 분들 많지 않죠.

[원글]

https://youtube.com/shorts/tFzsYWx0Psc?si=GHDtg_klmEXH12FH

요런 팔운동할때 등 날개뼈에 힘이들어가는걸 느끼면서
운동해보세요

[...]

도움 되겠어요.
등근육 살아있으니 멋지네요

[..]

얼마동안 하니 체감되시나요?
저도 요즘 몸통 줄이려고 흉식호흡, 복식호흡하는데
변화가 없는것 같아 슬슬 헤이해지고 있어요.

[원글]

운동강도가 세질않아서 그런지
6개월은 꾸준히해야 표날정도가 되는것같아요