저는 퇴행성 디스크 진단받고 의사샘 권유로 시작했어요.
2년째 하고 있는데 워낙에 몸치에 운동꽝이었는데
복근 힘도 느리지만 조금씩 좋아져서 앉아있을때 버티는 힘도 조금씩 좋아지고
우울증에 불안증 도 수영으로 극복했어요.
여전히 발차기 힘 약하고 폼도 완벽하진 않지만 효과를 느끼니 열심히 다니게 되네요.
다른 오래하신 분들이 느낀 좋은 점도 알고싶어요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50넘어 수영 시작해서 오래 하신 분 효과 공유해주세요
건강 조회수 : 1,800
작성일 : 2025-07-14 12:20:47
IP : 61.105.xxx.237
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 에구구
'25.7.14 12:30 PM (117.111.xxx.148) - 삭제된댓글제 경우 외국이라 뒷마당에 수영장이 있는데
염소 및 소금 엄청 많이 들어부어도 물 관리가 힘들어서 이번에 3박 4일 걸려 물 퍼냈어요, 펌푸로..
엄청 덥지 않으면 물이 찬데 들어갔다 대상포진 오는 바람에..
아무튼 제 경우 목욕탕 온탕 냉탕 번갈아 몇 분씩 하는 것이
면역력 강화에 좋다고 해서 그거나 좀 여러번 하려고 합니다
바데풀이라고 물살로 마사지 받는 거 그거 좋더만요
운동이야 근력운동..무거운 거 들었다 놨다 하려고요. 수영도 좋지만 가벼운 필라테스나 요가, 요즘은 뭐 발레운동 조합한 거로 유행하더라구요.2. 건강
'25.7.14 12:43 PM (61.105.xxx.237)퇴행성 진단받기전 필라테스 했었어요. 허리아파서 그만두고 다시 시작한 운동이 수영인데 할수록 왜 선생님이 추천하셨는지 알거 같아요.
3. ditto
'25.7.14 1:02 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글이게 전신운동이잖아요 그러니까 저는 목 디스크도 좋아지고 허리도 많이 좋아진 것 같아요 관절 안 아픈 건 말도 모해..
그리고 무엇보다 집중해서 20~30바퀴쯤 돌면 집중력이 좋아져요 잡 생각이 없어져서 오로지 물과 나 자신에게만 집중하는 그 느낌이 참 좋더라구요 그리고 덕분에 매일 씻잖아요 그러다 보니 목욕 용품도 이것 저것 재미들여 사보기도 하고 ㅎ
지금도 수영하러 나가는 길에 급히 댓글 달아요 ㅎ 즐수하세요 수영 오래 하신 분들 보면 연세 꽤 있으신 것 같은데도 다리도 일자형이고(한국인들 특유의 0자 다리 아님) 허리도 꼿꼿하고 자세가 바르시더라구요 저도 오래 수영해서 그렇게 되고 싶어요 ㅎ
아 참,, 소심히 추천하는 수영 유튜브는 굿나잇 진조쌤 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 이현진쌤 김얘슬샘 유튜브로 기초 다지고 지금은 진조쌤 영상보는데 온라인으로 야단맞는 느낌 듬 ㅋㅋㅋ 근데 웃겨요 ㅎ 설명을 직관적으로 잘해주셔서, 얘를 들어 자유형 팔꺾기를 할 때 하이엘보 자세는 내 호주머니에서 껌 꺼낸다 생각하면 된다 요렇게 ㅎㅎ 요런 설명 방식이 저는 맞더라구요4. 건강
'25.7.14 1:46 PM (211.234.xxx.74)저도 무릎관절도 안좋아서 더욱 수영밖에는 할 수 있는 운동이 없어요. 저도 진조샘 예슬샘 영상 많이 봐요. 요즘 물속출발 하고 싶어서 열심히 영상보고 있어요. 진조샘 설명은 지루하지가 않아요
5. 궁금
'25.7.15 3:09 AM (116.32.xxx.155)20~30바퀴쯤 돌면
이 정도 체력이면 피곤함 잘 못 느끼려나요?
다른 운동도 하세요?6. ditto
'25.7.15 4:34 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글116.32님 저는 다른 운동도 안하고 체력도 그리 좋은 편이 아니예요 ㅎ 10시 전에 곯아떨어져서 5시까지 꼼짝도 안하고 꿀잠 잡니다
제 생각에 저는 체력보다는 스킬로 하는 요령을 알아버려서 ㅎ 30바퀴쯤 해도 하나도 안 힘들거든요 다 돌고 나면 숨은 차죠 그런데 잠시 숨고르고 나면 다시 10바퀴도 돌 수 있을 것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1736293 | 대통령에게 부담되니까 그만 두라는 말 넘 웃겨요 4 | .. | 2025/07/16 | 1,403 |
| 1736292 | 저 모스탄이라는 사람 입국해서 한국에 있으면 12 | 저 | 2025/07/16 | 2,010 |
| 1736291 | 30분 알바 16 | 30분 알바.. | 2025/07/16 | 2,525 |
| 1736290 | 옥수수는 정말 아무 영양가도 없나요? 15 | ㅜ | 2025/07/16 | 5,181 |
| 1736289 | 주말부분데 남편반찬 2 | ㅣㅣ | 2025/07/16 | 1,678 |
| 1736288 | 국민추천제…이걸로 인사뽑는거에요? 11 | .. | 2025/07/16 | 1,058 |
| 1736287 | 한 번 냄새나기 시작한 수건은 교체가 답일까요? 23 | ㅇㅇ | 2025/07/16 | 3,431 |
| 1736286 | 어라.. 이걸 부인을 못 하네? 4 | mbc | 2025/07/16 | 1,997 |
| 1736285 | 종교 관련 여쭐께요 1 | 종파?? | 2025/07/16 | 501 |
| 1736284 | 공군 입대 컨설팅까지 등장했답니다 17 | ... | 2025/07/16 | 3,089 |
| 1736283 | 여름비 5 | 삼성역 | 2025/07/16 | 1,366 |
| 1736282 | 일본자본의 먹이사슬 끝내주네요. 6 | 일제불매 | 2025/07/16 | 1,416 |
| 1736281 | "북한 주적 아니다" 김영훈 말에 국힘 퇴장….. 18 | 기사 | 2025/07/16 | 2,204 |
| 1736280 | 단현명 모스탄 중국식 이름이래요 25 | ... | 2025/07/16 | 2,602 |
| 1736279 | 건진법당에 일본불상 나왔데요 22 | ㅇㅇ | 2025/07/16 | 3,114 |
| 1736278 | 감자가 싸요 10 | … | 2025/07/16 | 2,003 |
| 1736277 | 국힘 진짜 큰일났네 17 | o o | 2025/07/16 | 6,508 |
| 1736276 | 전기료....비싸면 안쓰는것이 방법입니다. 11 | .. | 2025/07/16 | 2,672 |
| 1736275 | [줌인줌아웃:사진있음]욕실타일 크랙 셀프 가능할까요? 7 | happym.. | 2025/07/16 | 1,037 |
| 1736274 | 여배우 이름 찾아주세요. 1 | 이름 | 2025/07/16 | 1,302 |
| 1736273 | 콩보관법이요 3 | ㅇㅇ | 2025/07/16 | 712 |
| 1736272 | 서울 십대 주장하면서 자기 애는 미국 유학 21 | 뭐이런 | 2025/07/16 | 3,948 |
| 1736271 | 소소한 후기입니다 4 | 정말 감사해.. | 2025/07/16 | 1,980 |
| 1736270 | 드럼세제 | 블루커피 | 2025/07/16 | 446 |
| 1736269 | 보이스 피싱같은데 5 | 이런 경우도.. | 2025/07/16 | 1,043 |