저는 땀이 거의 나지 않는 체질이라
운동해도 땀이 약간 맺히는 정도입니다
요즘 애들 운동시킨다고 밤에 단지를 음악들으며
40분 정도 걷다 뛰다 하는데요
1시간 넘게 걸으면 발이 아파 요즘은 아주
많이 걷지는 않습니다
뛰는게 확실히 숨차긴 하는데 그래도
땀이 잘나지 않는데 부족한듯 해서 운동 마무리를
30층 계단 올라오는걸로 해요
근데 계단 30층까지 오르면 한 20층
넘어서부터 얼굴부터 등까지
땀이 엄청나네요
내평생 이렇게 땀 흘려본적이 거의 없거든요
운동적인 측면에서 보면
확실히 계단오르기가 더 효과가 좋은듯 해요
들어올리는거랑
내몸을 앞으로 미는거랑
차이가 많이 나죠.
걷기보다 몇배나 칼로리소모를 한다고 들었어요
따지는 사람이라 만보걷기 안해요
시간 대비 효과가 미미해서요
저도 계단오르기 합니다
20층 건물이라 아침 저녁 한번씩요
근데 만약 평지를 걷지 않고 뛰면 심혈관에도 좋고 하체중심이 아니라 전신운동이 되어서 계단오르기보다는 몸이 더 예쁘게 만들어지긴 하죠.
장점도 있지만 관절이 받는 충격이 커서 관절을 조심해야 할 나이엔 자제해야 할 운동이죠
평생을 뛰어온 사람은 별개의 카테고리고요
계단도 두칸씩 올라가면 심장 벌렁거리고 피가 팡팡 돕니다
걷기 얘기하는데 그보다 효과좋은 운동을 이야기하자면 뛰는것 말고도 엄청 많죠
첫대글님 ~~ 와우 어쩌면ᆢ
몸을 들어올리는것과
앞으로 미는것과의 차이~~
생각도 않해봤던 ᆢ것같아요
그냥 그려려니 했지만ᆢ맞는 의미~굿굿
발바닥 아픈데 무리한 운동 조심하셔요.
발가락쪽 발바닥 통증 무시하고 걷기, 달리기 번갈아가면서 하다가 지간신경종이 심하게 욌어요.
계단걷기 운동 효과 너무 좋죠.
복장신경 안써도 되고..
러닝이 뇌에도 좋대서 무릎보호대 착용하고
시작했어요.ㅎㅎ
지하2층부터20층까지 4번 반복해요
30,40분정도 걸리는데 걷기보다 이게 빠르고 좋아요
살이 많이 빠지지는 않아요ㅠ
나가서 좀 걸을까 하다가 발가락 발바닥 통증 주의 댓글보고 얼른 접습니다
요 며칠 아픈데 아무생각없이 무리할뻔 했네요
제경우는 2시간 걷기가 30분 계단운동이랑 비슷한 운동효과가 있더라구요. 살은 먹는걸 줄여야 빠지구요.
동 시간대 대비 칼로리 소비가 비교 불가입니다...
계단이 효율이 엄청 높아요...
계단오르기 하고부터 제 엉덩이,허벅지가 돌덩어리 입니다..ㅋㅋㅋ
너무 강도높게 하지 마세요.
오래 길게 꾸준히 하려면 무릎보호해야 해요.
전 계단오르기 코로나때부터 했는데 언제부턴가 하루에 두 번 하면 무릎이 시큰거리고 소리가 나더라고요.
그래서 원래 하던 대로 하루에 한 번만 제대로 합니다.
한번에 두칸오르기는 정말 금지.