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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

식곤증이 없어졌어요.

...... 조회수 : 2,862
작성일 : 2025-07-11 13:24:30

스위치온 다이어트 4주 완료하고 식단은 계속 유지 중이에요. 

탄단지 균형 맞춰 먹으려 하고, 식사시 채소+단백질+탄수화물 순으로 먹고요.

식사량은 딱히 줄이지 않았고, 밥을 많이 안먹는 대신 샐러드나 단백질 음식을 배부르게 먹어요.

세끼를 다챙겨먹긴 하는데 아침, 저녁은 간단히, 점심은 제대로 먹고, 식사 중간에 간식은 전혀 안합니다. 

과일도 식사대용으로 오나오 먹을때 바나나 한개, 또는 그릭요거트 먹을때 블루베리 약간 정도만 먹어요.

과일을 엄청 좋아했는데 안먹으니 또 살아집니다.

사실 수박은 좀 아쉽긴 해요. 그래도 다이어트 중이니까 참습니다. ㅎㅎ

 

어쨌든 요즘 식곤증이 사라졌어요.

항상 식후 나른했고, 특히 점심 식사 후에는 잠깐 낮잠을 자기도 했는데 그 증상이 싹 사라졌네요. 

 

다이어트 4주 동안은 점심식사 후 무조건 나가서 걷거나 뛰다 들어와서 그런가 보다 했는데

요즘은 날이 너무 뜨거워 식후 바로 운동도 안하는데..전혀 졸립지 않네요.

탄수화물을 줄이고 간식을 끊은 것이 도움이 된거 같아요. 

 

 

 

 

 

 

IP : 119.196.xxx.123
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.7.11 1:25 PM (221.138.xxx.92)

    혈당수치가 내려갔나보군요..

  • 2. 축하
    '25.7.11 1:26 PM (175.223.xxx.156)

    혈당 스파이크가 사라졌군요
    탄수적게 먹음 바로 사라지죠
    건강해지신것을 축하합니다!

    단백질은 뭐 드셨는지 궁금해요
    저는 맨날 계란밖에 생각안나더라고요

  • 3. .....
    '25.7.11 1:40 PM (119.196.xxx.123)

    계란이 가장 만만하긴 해요. 저도 삶은 계란 자주 먹어요. 두부, 버섯, 그릭요거트, 치즈, 닭고기, 돼지고기, 소고기, 오리고기, 해산물, 콩, 두유(무가당), 견과류, 오트밀 등을 주로 먹고, 귀찮으면 단백질 셰이크 한포 두유에 타서 마시기도 합니다.

  • 4. ….
    '25.7.11 1:47 PM (220.255.xxx.83)

    저도 밥 떡 빵 국수 과자 끊고 식곤증에서 벗어났어요!!!! 그래도 보면 계란에에도 그릭요거트에도 다 탄수가 있기는 하지만요

  • 5.
    '25.7.11 1:50 PM (58.140.xxx.182)

    저는 애사비 먹고 식곤증이 나아졌어요

  • 6. ..2
    '25.7.11 3:23 PM (61.253.xxx.133)

    50평생 밥 먹고 나면 혈당 스파이크인지 늘 피곤하고 조렸는데.
    고혈압 ㆍ고지혈 처방받아서 먹은 이후 식곤증이 사라짐
    아주 미스터리해요.

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