말이 스쿼트지 저는 많이 굽히질 않는거 같아요.
이런거 처음 해봐서.
첫날에 50개 하고나서 두어시간후에 뭐 사러 내려갔는데 다리가 덜덜덜덜~~~ 떨리더군요 ㅎㅎㅎ
아파트 3층에서 계속 부들부들 떨며 한걸음씩 1층으로 내려가는데 혼자서도 막 민망하더군요.
며칠 했더니만 어제 오늘은 확실히 50개 하기가 그래도 수월하고 떨림도 덜하고 그러네요.
다리에 힘들어가는게 간간히 기분이 좋아요.
말이 스쿼트지 저는 많이 굽히질 않는거 같아요.
이런거 처음 해봐서.
첫날에 50개 하고나서 두어시간후에 뭐 사러 내려갔는데 다리가 덜덜덜덜~~~ 떨리더군요 ㅎㅎㅎ
아파트 3층에서 계속 부들부들 떨며 한걸음씩 1층으로 내려가는데 혼자서도 막 민망하더군요.
며칠 했더니만 어제 오늘은 확실히 50개 하기가 그래도 수월하고 떨림도 덜하고 그러네요.
다리에 힘들어가는게 간간히 기분이 좋아요.
힘들죠. 저 운동 진짜진짜 싫어하고 못하는 사람인데 ..스쿼트도 좋다고 말만 들어봤지 동영상도 보질 않아서 뭔지도 몰랐던 사람이에요. 근데 헬스하고 피티 하는데 첫 수업이 스쿼트 였어요. 진짜 너무 힘들었는데 일주일쯤 되니 좀 덜 힘들더라고요. 스쿼트 근데 자세 바르게 하는게 중요해요.잘못된 자세로 하면 허리 아프고 엉뚱한곳이 아프더라고요! 하체 근력 키우는 운동이래요~ 저는 20개씩 5세트했었어요~
아 백개는 ... 못할거같네요. 1세트당 얼마나 쉬는건가요?
알려주셨는데 3세트 하는데 처음에는 1세트에 12개하고 3분정도 쉬면서 했었고 시간이 지나면서 1세트에 30개 하는데 혈당도 낮아지고 허벅지도 튼튼해지네요.
연연하지 마시고 허리와 무릎에 무리가지 않게만 하셔요.
저는 처음에 신나서 막하다가 살짝 다쳤어요
윗분 말씀대로 스쿼트 자세만 잘 배워놓으시면 정말 좋은 운동이니 열심히 하세요! 저도 첨엔 힘들었는데 지금은 너무 좋아하는 운동입니다
저는 무릎이 안좋아서 천천히 자세 잡으며 했어요.
지금은 불가리안스쿼트 하는데 차원이 달라요.
힘들다는게 이런거구나 느낍니다;;
불가리안 스쿼트 뭔지 몰라 유튜브 찾아봤는데 뭔가 좀 복잡해 보여요. 누가 봐주지않고 혼자 하시나요?
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