하체운동 5일째....앉았다 일어났다

[ㅇㅇ]

말이 스쿼트지 저는 많이 굽히질 않는거 같아요.

이런거 처음 해봐서.

첫날에 50개 하고나서 두어시간후에 뭐 사러 내려갔는데 다리가 덜덜덜덜~~~ 떨리더군요 ㅎㅎㅎ
아파트 3층에서 계속 부들부들 떨며 한걸음씩 1층으로 내려가는데 혼자서도 막 민망하더군요.
며칠 했더니만 어제 오늘은 확실히 50개 하기가 그래도 수월하고 떨림도 덜하고 그러네요.

다리에 힘들어가는게 간간히 기분이 좋아요.

[스쿼트]

힘들죠. 저 운동 진짜진짜 싫어하고 못하는 사람인데 ..스쿼트도 좋다고 말만 들어봤지 동영상도 보질 않아서 뭔지도 몰랐던 사람이에요. 근데 헬스하고 피티 하는데 첫 수업이 스쿼트 였어요. 진짜 너무 힘들었는데 일주일쯤 되니 좀 덜 힘들더라고요. 스쿼트 근데 자세 바르게 하는게 중요해요.잘못된 자세로 하면 허리 아프고 엉뚱한곳이 아프더라고요! 하체 근력 키우는 운동이래요~ 저는 20개씩 5세트했었어요~

[ㅇㅇ]

아 백개는 ... 못할거같네요. 1세트당 얼마나 쉬는건가요?

[운동관리사]

알려주셨는데 3세트 하는데 처음에는 1세트에 12개하고 3분정도 쉬면서 했었고 시간이 지나면서 1세트에 30개 하는데 혈당도 낮아지고 허벅지도 튼튼해지네요.

[갯수에]

연연하지 마시고 허리와 무릎에 무리가지 않게만 하셔요.
저는 처음에 신나서 막하다가 살짝 다쳤어요

[자세]

윗분 말씀대로 스쿼트 자세만 잘 배워놓으시면 정말 좋은 운동이니 열심히 하세요! 저도 첨엔 힘들었는데 지금은 너무 좋아하는 운동입니다