천국의 계단 몇분씩 하시나요

[헬스장]

헬스장에 아침 저녁 사람 많은 시간에는 

천국의 계단 늘 꽉 차있고 대기 있어요

어떤 사람이 천국의 계단 2시간 탔다고

사진 찍어서 인증 + 자랑글을 올렸네요

이래서 천국의 계단이 늘 부족한거였군요 ㅠㅠ

 

[…]

계단 오르기랑 많이 다른가요.. 저는 하루에 15층까지 5번 해요… 10번 목표인데 쉽지 않네요

[..]

저는 30분요. 1시간까지 타본적은 있어요.
제가 다니는 헬스장은 천계 6개라 한가한 시간엔 많이 남아요.

[oo]

계단도 정속으로 하시면 같을거예요
규칙적 속도로 타고 날씨도 덥고 의지도 박약이라 계단을 못 오르고 헬스장가네요

한가한 시간이야 누가 뭐라할까요
자리 다 차있는데 2시간씩 타니 ㅠㅠ
저희도 6대예요

[ㅇㅇ]

저흰 30분이상 타지 말라고 붙어있긴한데
전 십분도 힘들어서 겨우타요ㅎ
자리도없는데 몇시간씩타면 관리자한테 말해요

[ㅇㅇㅇ]

저희 짐은 20분이하사용 하게 되있어요. 더쓰는 사람도 있지만.
전 15분정도

[헐]

한시간 이상타면 허리 무릎 다나가지 않을까요
저는 20부 타는데 허벅지 엉덩이 아파서
내려올땐 진짜 엉거주춤 내려와요
유투브봐도 10분씩 두세트 20분정도 타라고 하던데요

[ㅎㅎㅎ]

처음 고강도로 했더니 5분, 2분 하고 관뒀습니다
대신에 쉬운 거 미니 트램펄린 샀어요

[..]

저희는 시간 제한 없고요. 한 시간 탑니다.
아니 사람이 많아서 못 탈 정도면 센터에서 기계를 늘여야죠.
속도9로 시작해서 12까지 올려요. 진심 추천 기구. 진짜 지방 싹 빼고 근육 올려줘요. 저 지금 체지방 13프로까지 떨어짐

[...]

시간 제한이 있군요..저희 센터는 없어요~
저는 주로 속도 7로 40분타고 5분 쿨다운해요

[ㅇㅇ]

저는 20분 오르고 20분 뛰어요
천계 너무 오래하면 괜히 무릎에 안 좋을것 같고요 사람 많으면 30분만 하라고 써있기도 해요

[운동]

저희 지점은 세 개 인데 오래하는 거까진 좋은데 자세가 ㅠㅠ 거의 상체를 뉘어 놓고 하시는 분들이 있어요. 그렇게 힘들면 기다리는 사람 위해 그만 좀 하지 ㅠㅠ 20-30분으로 제한했으면 좋겠다고 의견 내고 싶은데 쉽지 않네요.

[...]

저는 진짜 힘들어서 15분~20분이상은 못타겠던데 10분도힘들더라구요
저희도 보면 아주 매달려서 타는사람이 있던데 그렇게힘들면 고만하라고하고싶어요 ㅎ

[ㅁㄱㅁㅁㄱ]

허벅지 엉덩이 근육 올리는데는 이 만 한게 없는거 같아요..
전 20-25분 타는데 엉덩이 근육이 많이 늘었어요.
말랑말랑한 엉덩이가 돌덩입니다.ㅋㅋㅋㅋ

[솔깃]

몇개월, 주 며칠 하면 변화있을까요?

[전]

5~12. 왔다갔다하며 30분정도 타면 600. 칼로리 정도 나와요

천국의 계단으로 마무리해야 운동 끝난거같아요