젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 2,933
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1730044 | 에스파 카리나는 타격 1도 없고 더 잘나가네 15 | ㅇㅇ | 2025/06/27 | 2,579 |
| 1730043 | 부동산 대책은 예상대로 집값은 폭등중 50 | 시작이라니까.. | 2025/06/27 | 5,152 |
| 1730042 | 누수가 있는데 윗집이 복구를 안해줘요 2 | 음 | 2025/06/27 | 1,459 |
| 1730041 | 부동산 정책 제언 6 | ..... | 2025/06/27 | 1,227 |
| 1730040 | 김건희 여사, 尹이 미는 휠체어 타고 퇴원 53 | ........ | 2025/06/27 | 11,797 |
| 1730039 | 85인치 티비를 샀어요 6 | ㅇㅇ | 2025/06/27 | 2,157 |
| 1730038 | 부동산 잡히면 이제 3 | .. | 2025/06/27 | 1,550 |
| 1730037 | 내란특검 속보 13 | ㅎㅎ | 2025/06/27 | 4,072 |
| 1730036 | 이미 부동산계약 하고 중도금 기다리는 경우는 상관없죠? 2 | 여유11 | 2025/06/27 | 1,264 |
| 1730035 | 싱그릭스 부작용중에 허리통증 있나요? 3 | .. | 2025/06/27 | 941 |
| 1730034 | 아산병원 퇴원하는 모습 보세요 59 | 플랜 | 2025/06/27 | 15,669 |
| 1730033 | 지금도 DSR때문에 소득에 따라 대출나왔는데 26 | ... | 2025/06/27 | 3,097 |
| 1730032 | 건강검진시 1 | .. | 2025/06/27 | 791 |
| 1730031 | 검찰 쫄았나보네요? 4 | o o | 2025/06/27 | 3,366 |
| 1730030 | 매불쇼뒤늦게보고있는데 82쿡일부ㅎ 8 | 최욱 ㅎㅎ | 2025/06/27 | 3,005 |
| 1730029 | 손에 염색약이 많이 묻었어요.. 7 | ㅜㅜ | 2025/06/27 | 1,022 |
| 1730028 | 저 이런 언니 넘 갖고 싶어요 5 | ㅇㅇㅇ | 2025/06/27 | 2,822 |
| 1730027 | 도배 견적볼때요 1 | .. | 2025/06/27 | 566 |
| 1730026 | 배낭여행 3 | 시칠리아 | 2025/06/27 | 590 |
| 1730025 | 병원가면 무섭고 긴장되서 7 | ㅁㅈㄷㅈㅎ | 2025/06/27 | 1,313 |
| 1730024 | 외모 영향 7 | 궁금 | 2025/06/27 | 1,835 |
| 1730023 | 외국인도 주택 매수에 제한 둬야죠 12 | .... | 2025/06/27 | 1,177 |
| 1730022 | 김건희 휠체어 타고 퇴원이랍니다. 28 | 켁 | 2025/06/27 | 2,894 |
| 1730021 | 마트알뜰쇼핑 정보. 올리브유 원뿔~~ 2 | 오늘 | 2025/06/27 | 1,515 |
| 1730020 | 오징어게임 시즌3 공개!! 3 | ㅇㅇ | 2025/06/27 | 1,993 |