젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 2,936
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1732131 | 민주당 국회의원이 11 | 총선 | 2025/07/04 | 1,464 |
| 1732130 | 이거 무좀인지 봐주세요 4 | 무좀 | 2025/07/04 | 1,086 |
| 1732129 | 부자들은 어떤가요? 10 | 더위가 | 2025/07/04 | 3,675 |
| 1732128 | 외모는 아버지의 영향이 크다. 19 | 음.. | 2025/07/04 | 4,331 |
| 1732127 | 윤정부는 부동산 공급 안하고 3년동안 도대체 뭐한거에요? 12 | ... | 2025/07/04 | 1,869 |
| 1732126 | 가스 안전점검 때문에 12 | .... | 2025/07/04 | 1,929 |
| 1732125 | 감사원장 “그게 왜 위법인지 모르겠다” 12 | 미친 | 2025/07/04 | 2,892 |
| 1732124 | 국힘은 민생 전혀 상관 안하네요 7 | 그러다가 | 2025/07/04 | 1,272 |
| 1732123 | 본격적으로 중국 부동산 투기꾼 색출하는 중 6 | o o | 2025/07/04 | 972 |
| 1732122 | 커다란 텀블러에 얼음 가득 빼가는 직원 얄미워요 10 | ... | 2025/07/04 | 3,892 |
| 1732121 | 서울 유기묘 보호 단체 아시면 알려주세요 2 | ........ | 2025/07/04 | 303 |
| 1732120 | 차선 맞춰주는 자율주행, 핸들링 힘들지 않으세요? 1 | 크게 움직이.. | 2025/07/04 | 925 |
| 1732119 | 체한 것 같아요 ㅜㅜ 7 | mimm | 2025/07/04 | 1,146 |
| 1732118 | 정형외과 갔다가 눈뜨고 코베임.. 24 | gurlf .. | 2025/07/04 | 7,681 |
| 1732117 | 1가구 2주택 대환 대출 해보신분 4 | 대출 | 2025/07/04 | 954 |
| 1732116 | 지금 사당역 환승하지 마세요ㅠ 5 | ... | 2025/07/04 | 6,607 |
| 1732115 | 나트랑 리조트 사망관련.... 27 | 에이구 | 2025/07/04 | 20,195 |
| 1732114 | 눈 감고 쉬는 것이 휴가? 1 | .. | 2025/07/04 | 795 |
| 1732113 | 할머니 돌아가시면 저는 조의금을 어떻게 하나요? 23 | .. | 2025/07/04 | 2,996 |
| 1732112 | 세상진리가 여기 다 있네요 18 | 후리 | 2025/07/04 | 3,431 |
| 1732111 | 울 강아지는 복숭아를 너무 좋아해요 3 | ㅁㅁ | 2025/07/04 | 1,463 |
| 1732110 | 아보카도 오일 어느 브랜드 쓰세요? 3 | ㅡㅡ | 2025/07/04 | 829 |
| 1732109 | 맘모톰 회복기간이 어느 정도 인가요? 5 | 구직자 | 2025/07/04 | 857 |
| 1732108 | 보관중인 십자수 액자 버려야겠지요 3 | 아무래도 | 2025/07/04 | 2,097 |
| 1732107 | 병실에서 보호자가 간단하게 먹을 수 있는 먹거리 뭐가 좋을까요 11 | 식사 | 2025/07/04 | 1,301 |