82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살 안찌는 체질로 바꾸는 고단백 아침 식단 3

ㅇㅇ 조회수 : 4,822
작성일 : 2025-06-26 01:16:28

링크 눌러서 기사 보세요.

사진보면 한눈에 딱 들어옴.

ai이미지가 이런건 괜찮네요.

 


https://v.daum.net/v/20250625070201504

'살 안찌는 체질'로 바꾸는, 고단백 아침 식단 3
김진우 하이닥 건강의학기자
 

한식형 - 삶은 달걀, 두부구이 또는 조림, 현미밥 소량과 나물 반찬,  된장국 또는 미역국 

 

양식형 - 무가당 그릭요거트 1컵  , 아몬드, 호두 한 줌, 달걀 스크램블 + 샐러드, 귀리 오트밀에 우유나 두유

간편식형 - 닭가슴살 슬라이스, 통밀 토스트, 땅콩버터, 간편 야채스틱, 저지방 치즈, 저지방 우유

IP : 121.173.xxx.84
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 아욱
    '25.6.26 1:18 AM (118.235.xxx.83)

    사진보니 배고프네요 … 빵 한조각만 먹었으면.

  • 2. 윗님.....
    '25.6.26 1:19 AM (211.117.xxx.76)

    밤에 배고픈게 살빠지는 신호래요
    낼아침 홀쭉이가 되어계실겝니다. ㅋ

  • 3. ㅋㅋㅋ
    '25.6.26 1:43 AM (221.150.xxx.22)

    식단 사진보니 너무 헝그리한 밥상이네요 ㅠ
    그러니까 내가 살이 찌는거구나..

  • 4. 내일은 먹으리
    '25.6.26 2:08 AM (211.220.xxx.34)

    아니 오늘 아침이네요
    이틀간 체해서 죽만 겨우 몇 숟갈 먹었는데 사진보고 침이 나오는거 보니 이젠 먹어도 될거 같아요
    이틀간 하도 자서 이제 잠도 안오네요 아침아 빨리 와라이 ㅎㅎ

  • 5. ..
    '25.6.26 3:50 AM (58.148.xxx.217)

    살 안찌는 체질로 바꾸는 고단백 아침 식단

    참고합니다

  • 6. ...
    '25.6.26 8:10 AM (202.20.xxx.210)

    에효.. 다 필요없고 저녁을 스킵하세요.. 평생 살 안 쪄봤고요... 임신 내내 50키로 이하로 건강한 출산한 제가 보증합니다.. 절대 살이 찔 수가 없어요. 술은 안 받아서 못 먹고 원래 야식은 안했고 저녁은 기본적으로 블루베리 몇 개 집어 먹고 잡니다. 자 평생 살이 안 찌고 건강검진하면 진짜 수치 좋고요. 배에 왕짜 있습니다.. 다들... 저녁 건너 뛰세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1730248 고양이뉴스 / 김건희 구라 휠체어 걸려.. 10 2025/06/27 4,049
1730247 이진숙은 인상이 왜 저렇게까지 달라진 걸까요 13 ... 2025/06/27 5,428
1730246 휠체어 퇴원' 김건희, 자택서 '편안한 휴식중' 6 000 2025/06/27 2,471
1730245 더쿠/이재명 소년원 루머 팩트체크 ㅇㅇ 2025/06/27 1,371
1730244 아까 집값 정책 대통령실 입장이 아니라고 강유정대변인 16 .. 2025/06/27 3,547
1730243 에어컨 가격 지금이나 7월 중순이나 비슷할까요? 5 ㅡㅡㅡ 2025/06/27 1,177
1730242 건물 대출도 막는건가요? 3 ㅇㅇ 2025/06/27 1,705
1730241 근골격계 질환관련한 책을 같이 읽고 의견나누시면 어떨까요 1 근테크 2025/06/27 828
1730240 사돈될 집이 자가가 없으면 스트레스 받을것 같아요 15 ㅇㅇ 2025/06/27 5,163
1730239 빵진숙, 컴퓨터 하드 241개 불법 폐기하다가 걸림 19 이런 2025/06/27 4,359
1730238 영부인 한복 디자인이 촌스러워요 99 한복 2025/06/27 16,434
1730237 바람 필까요? 30 .. 2025/06/27 5,869
1730236 나이들수록 비염도 더 심해지나봐요 ㅜㅜ 2025/06/27 875
1730235 대출규제하고 금리 떨어지면요 25 ~~ 2025/06/27 3,905
1730234 눈밑지방재배치받고 후회하시는분 계셔요? 14 .. 2025/06/27 3,110
1730233 오겜 시즌2 마지막편 먼저 보는 중 1 ㅇㅇ 2025/06/27 1,280
1730232 안가는 결혼식 축의금 얼마하세요? 7 ㅇㅇ 2025/06/27 1,752
1730231 친정에 로봇청소기 사드리려는데 1 olive。.. 2025/06/27 994
1730230 저 요즘 닭근위볶음 해먹어요 1 ..... 2025/06/27 949
1730229 지방 집값은 어찌되나요? 18 근데 2025/06/27 4,608
1730228 토마토 비프스튜가 다이어트음식 맞나요? 6 uf 2025/06/27 1,570
1730227 신장수치 이게 뭔가요 1 감사 2025/06/27 1,518
1730226 아산병원 돌팔이네요. 11 .. 2025/06/27 5,099
1730225 최욱이 잘못 알고 있는것!! 10 근데 2025/06/27 4,854
1730224 단독포착 '휠체어 퇴원' 김건희, 자택서 '편안한 휴식중' 37 명신아 2025/06/27 5,421