근육없고 늘어진 팔뚝살 어떻게 빼나요?

[^^]

50대 초반인데요,70넘은 노인들 팔뚝 같아요.

일년가까이 오십견 통증 때문에 팔자체를 거의 못썼어요.

이제는 가동범위도 좀 나오고 통증이 줄어든 상황,

얼마전 인바디했는데요,팔쪽근육이 다 빠져버렸네요.

혹시 추천해주실만한 운동이나 경험담좀

주실분 계신가요?

 

 

[모카커피]

팔쪽 근육은 가벼운 아령으로 꾸준히 운동하긴해요
1키로 정도로요

[거기가]

근육 만들기 진짜 어려운 곳이라..
꾸준히 하면 만들어 지긴 하지만
김혜수도 거긴 수술했다는 데.
운동을 얼마나 할텐데 말이죠

[...]

일단 살이라도 빼면 늘어짐이 없어보여요

[GG]

배드민턴요