82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 방법 하나 적을게요

... 조회수 : 3,291
작성일 : 2025-06-21 08:24:19

안먹으면 빠진다

이게 중년다이어트로는 제일 안좋다고 봐요

근육이 빠지고, 절식하면 입이 터져서 요요가 오거든요

 

여러 다이어트 있지만 가장 좋은 다이어트는 

탄수 양, 단백질 양 정해놓고 그만큼만 먹는거예요 

클린한걸로요

하루에 탄수 총 120g, 단백질 100g이런 식으로요

주방저울에 무게 재가면서 식사 준비 필수고요, 

밥 200그램 한그릇이 탄수60정도예요 

 

지피티가 잘 짜줘요

내 체중, 체지방, 키 입력하고 물어보면요 

하루 세끼 배부르게 먹으면서 살 빠져요

근육은 유지하면서 체지방만요 

한달에 체지방 1키로 정도씩 빼는게 제일 좋아요 

혈색 등등 오히려 좋아져요 

안먹으먼서 훅 빼면 살쳐지고 힘없고 얼굴푸석 머리칼 빠져요 

 

 

 

IP : 58.78.xxx.77
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 뭐 저는
    '25.6.21 8:32 AM (211.199.xxx.10)

    아침은 커피한잔
    점심은 직장에서 밥은 반주걱=3숟가락. 반찬은 마음껏. 탄수화물 종류 번찬은 자제.
    저녁은 국수 반의반그릇.

    이렇게 1년넘게 생활했더니 10키로 빠졌네요.
    요즘 옷 입으면 살맛나요.

  • 2. 윗님처럼
    '25.6.21 8:37 AM (61.72.xxx.152)

    먹으면 위는 괜찮으신가요?
    저는 아침 빈 속에 커피만 마셨더니 속이 쓰려서ᆢ

  • 3. 첫댓글
    '25.6.21 9:00 AM (211.199.xxx.10)

    맞아요. 위염이 있긴해요.
    그래서 아메리카노 연하게 해서 물도 많이 넣어 숭늉처럼 마셔요.
    아침식사를 안해도 아메리카노가 허기를 달래주더래구요.

  • 4. 원글님은
    '25.6.21 9:03 AM (211.206.xxx.191)

    단백질 어떤 거 드세요?
    저는 주로 달걀 닭안심 두부 정도인데
    탄수화물 줄이기가 쉽지는 않네요.
    하루 한 끼는 채소 워주로 먹기는 합니다.

  • 5. ..
    '25.6.21 2:43 PM (118.235.xxx.99)

    다 필요없고.
    떡 빵 면 과자 끊고 저녁 단식 해보세요. 안 빠질래야 안 빠질 수 없어요. 채소가 답은 아니고요.
    고통 없는 결실은 없어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1728820 매불쇼 오늘 박찬대 나온거 웃기고 재밌네요. 11 최욱 2025/06/23 4,249
1728819 요리할때 양이 두배,세배 늘면 10 양념 2025/06/23 1,676
1728818 젠틀몬스터 선글라스말고 안경테 어떤가요 4 안경테 2025/06/23 1,906
1728817 중딩 수행 시험 후에 6 중디 2025/06/23 887
1728816 약사님들, 영양제 유효기간 25년2월인데 먹어도 될까요 3 영양제 2025/06/23 1,480
1728815 한가인은 시부모님 복이 많네요 8 ... 2025/06/23 6,074
1728814 한덕수 보니 총리가 하는일도 없더만 왜 김민석은 무서워 할까 6 2025/06/23 2,786
1728813 국회의원이 장관되면 3 .. 2025/06/23 2,279
1728812 미지의서울, 미래 20 ㅇㅇ 2025/06/23 6,721
1728811 송영길은 어쩌다 지금 처지가 된건가요 8 ㅇㅇ 2025/06/23 3,961
1728810 "우리만 빠진다"던 국힘…일본·호주 총리도 나.. 14 ㅇㅇ 2025/06/23 4,732
1728809 아이를 노량진 기숙학원 데려다주고 너무 우울합니다 1 ㅡㅡ 2025/06/23 3,475
1728808 아래.. 손절말고 50대 특징 뭐가있나요 15 ... 2025/06/23 4,707
1728807 주진우가 김민석 경조사비를 조작하는 법 3 조작의 달인.. 2025/06/23 2,353
1728806 인천공항 마약 300kg, 강릉 옥계항 마약은 무려 2톤 14 ㅇㅇ 2025/06/23 3,817
1728805 영재원 영재교육 인문사회 보내보신 분들 11 bb 2025/06/23 1,138
1728804 노동부장관 지명자 2시간전 페북 ㅠㅠ 45 역시 이재명.. 2025/06/23 22,219
1728803 시어머니 칠순때 있었던일.. 14 ,,, 2025/06/23 6,322
1728802 자막뉴스 포르노 지하에 숨겨진 수천 개의 비밀 장비들? 5 0000 2025/06/23 4,360
1728801 법원, 김용현 구속영장 실질심사 25일로 연기 26 1 여름 2025/06/23 2,569
1728800 수강생 빼가는 필테 강사 3 ㅇㅇ 2025/06/23 2,881
1728799 송미령 농림장관 유임 사유 21 ㅅㅅ 2025/06/23 10,069
1728798 초 5 남아 상담드립니다 8 푸루루 2025/06/23 1,639
1728797 7시 정준희의 해시티비 미디어기상대 ㅡ 검찰의 인간사냥이 또 시.. 1 같이봅시다 .. 2025/06/23 482
1728796 새차 앞 사이드범퍼 좌아악 긁혀서 맘이 아파요 8 초보운전2주.. 2025/06/23 1,158