82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

엊그제 런지해서 엉덩이 많이 아파요

참나 조회수 : 1,352
작성일 : 2025-06-16 07:20:16

뭘 하면 좀 좋아질까요? 

다시 런지를 또 하나요? 

푹 쉬나요? 

IP : 61.81.xxx.112
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 참나
    '25.6.16 7:24 AM (61.81.xxx.112)

    자석파스 효과 있을까요?

  • 2. ㅇㅇ
    '25.6.16 7:51 AM (222.233.xxx.216)

    정선근 신전운동
    엎드려 상체드는거요 하시고 허리 풀어야됨.

    그다음 골반 스트레칭 하시고 근이완제 드시고 좀 쉬어주셔야해요.
    저도 운동 격하게 하고 일단이렇게 하루 스트레칭 하고 쉬어요
    엉치 골반 만성통증 되기 쉽상이라 하루 쉬고 다음날 시작하세요

  • 3. ㅇㅇ
    '25.6.16 7:51 AM (222.233.xxx.216)

    자석파스 면적이 좁고, 무척 가렵기만 해요 ( 개인적인)

  • 4. ..
    '25.6.16 7:58 AM (211.234.xxx.70)

    힘들게 근육만들고 근육이완제는 드시지마세요. 근육없어져요. 그냥 런닝 정도만 하시고 스트레칭 해주세요. 운동 제대로 된거예요.

  • 5. ...
    '25.6.16 8:02 AM (39.125.xxx.94)

    비둘기 자세같은 스트레칭 하세요

  • 6. 수영이요
    '25.6.16 8:45 AM (180.227.xxx.173)

    근육통있을때 찬물에 수영하면 도움이 되더라구요.

  • 7.
    '25.6.16 8:45 AM (106.244.xxx.134)

    하루 이틀 쉬면 돼요. 운동 후 통증은 자연스러운 현상입니다. 계속하면 점차 통증이 사라져요. 통증이 없다는 건 부하가 걸릴 정도로 운동을 안 했다는 걸 수도 있어요.
    그래도 통증이 안 없어지면 폼롤러나 볼 등으로 마사지하시고 스트레칭하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1727729 삼전은 왜 떨어져요? 5 ㅇㅇ 2025/06/16 4,089
1727728 7월이 넘 기다려져요... 2 저는 2025/06/16 3,145
1727727 노상원 수첩 수사 안하는 심우정 검찰총장 고발 심우정감방가.. 2025/06/16 711
1727726 "윤석열 정부, 언론 인터뷰 조건이 탈레반 수준&quo.. 2 ㅅㅅ 2025/06/16 1,275
1727725 남편 흉을 봤더니 매번 남편 흉을 더 자극하는 친구 20 속이야기 2025/06/16 4,255
1727724 이혼준비 어떻게 해야 할까요 5 이혼 2025/06/16 1,914
1727723 전세계약갱신청구와 계약서 갱신 3 건강 2025/06/16 468
1727722 매실장아찌가 쪼글쪼글한데 이거 정상인가요? 5 ........ 2025/06/16 710
1727721 카카오 주식 계속 오를까요 5 ... 2025/06/16 2,851
1727720 내란특검, 서울고검에 사무실 요청…"보안·비용 고려&q.. 9 ㅇㅇ 2025/06/16 1,977
1727719 징역 17년받은 mb 가 주장한 병명들 4 미친새 2025/06/16 1,500
1727718 [사설] 심우정 검찰총장, 즉각 사퇴하고 특검 수사받아야 ㅅㅅ 2025/06/16 1,410
1727717 이용식 딸사랑 참 길기도 기네요 17 ㅇㅇㅅ 2025/06/16 7,285
1727716 하아 살이 안빠져 울고싶네요 8 ㅇㅇ 2025/06/16 2,444
1727715 김건희, 서울아산병원 입원…"우리 애는 1년 기다리는데.. 9 123 2025/06/16 6,799
1727714 EBS 자연다큐걸작선 4 2025/06/16 970
1727713 내일 3000 갈까요? 3 ... 2025/06/16 2,159
1727712 윤수괴때 부동산기사..대박, 완화, 기대, 반영,수혜주, 품귀 .. 1 단어 2025/06/16 605
1727711 김부선 더 씩씩해졌네요 ㅋㅋㅋ 25 ** 2025/06/16 5,841
1727710 -공부 안하는 고3묵묵히 믿어주기 실패 5 인생 2025/06/16 1,257
1727709 내란수괴 당선 무효형 받게 하겠다.jpg 2 김승원 2025/06/16 1,920
1727708 조은석 특검 왜 이래요?? 26 산넘어산 2025/06/16 5,585
1727707 설마 벌써 모기 있나요 6 혹시 2025/06/16 802
1727706 김부선 보면 12 2025/06/16 3,356
1727705 아산병원 입원 힘들다던데 명신이 이리 빨리 입원이 가능한거죠??.. 13 ㅇㅇㅇ 2025/06/16 3,020