50대분들 식사량 어떠세요?

[....]

전 아침에 구운계란 1 사과  1/2 당근 1개 요플레 

점심은   땅콩잼 바른 통밀식빵 우유 또는 두유

저녁은 국이나 찌개  밥 반찬들 해서 많지않게 먹어이정도면 보통의 식사량인가요?

일주일에 한번정도 모임에서 외식하면서  포만감  느끼게 먹고

집에서는 포만감 못느껴요

당뇨전단계로 먹고싶은것들 맘대로 못먹으니

어쩔수 없는거구요...

다른분들은 어느정도 드시는지 궁금해요

 

[하루]

두끼 먹는데 한끼는 밥 반공기고
나머지 한끼는 대체식이요
양을 초과하면 바로 체해요 ㅠ

[ㅇㅇ]

전에는 점심대충,저녁은 밥 한공기 먹었는데
오십중반 갱년기후
저도 두끼인데 점심 저리 대체식 달걀이나 빵,과일
그리고 저녁은 반공기요.
더 먹으니 소화안되네요.위가 작아진건지 아픈건지 걱정이네요.

[...]

다이어트 중이라 아점은 많이 먹고
저녁은 안먹거나 찐계란 한개정도요 ㅠㅠ

[bㅁ]

세 끼 잘 챙겨 먹어요
야채 단백질 고루 고루 ㆍ 저탄에 과일도 조금씩 자주 먹고요
운동도 틈틈이 자주 합니다

[보통]

한 끼는 아점으로 한식을 적당히 먹고요. 밥은 2/3정도.
저녁때 면류나 계란,치즈 넣은 토스트 해먹어요.

많이씩 안 먹음에도
살찌는 것 보면 나이들수록
소식하는 게 맞는 건가 보다 해요.

[하루한끼]

먹어요. 먹을땐 맛있고 배부르게..달달한 후식도 먹고요.
이렇게 한달째인데 뱃살이 효과적으로 들어갔고 몸통자체가 슬림해진 느낌이예요.
오휴3~4시가 가짜식욕땜에(식탐) 마의 구간이었는데 지금은 괜찮네요.

갑자기 혈압도 뚝 떨어지고 어지럽지도 않고 살만합니다.

[당뇨시면]

점심에 땅콩쨈바른 식빵과 우유 두유보다는 잡곡밥 조금에 한식이 낫지 않을까요

[하루]

1500-1700kcal 정도로
단탄지 적당히 지키는데
오전 9시부터 오후5시까지 쫌씩 먹어요
딱히 두끼다 세끼다 안하구요
자영업자라 가능한 식습관이죠
저렇게 먹으면서 회사다닐때보다 10킬로쯤 줄었어요 십년 넘었네요

[..]

60이예요
두끼만 먹는게 이십년넘었네요 심지어 워킹맘인데도요
세끼먹으면 거의 체하는듯?싶어요
키 164에 체중 55키로입니다
필라테스 주 3회
하루 만오천보정도 걸어요 매일 계단걷기 차 안타기정도로 채우죠
체중은 매일 체크해요

[다들]

적게 드시네요.
반성합니다.
저도 아침, 점심은 맘껏 먹고, 저녁은 소식하려고 노력중인데 잘 안되네요.
더 노력하겠습니다.

[tpR]

활동이 많고 운동 주4일(필라2/웨이트2) 할때는 먹고 싶은 거 다 먹고 50
살 찌우란 소리 많이 들었어요
지금은 족저근막염으로 집에만 있은지 7달째 ㅠ. 하루 500보 미만
서서히 몸무게가 늘어서 52~53 유지중이에요
더 늘면 안되는데 3끼 안먹고는 못살아서
저녁을 6시전에 아침을 8시이후에.. 가공식품 입에도 안대고 몸무게 유지합니다

[..]

아침 과일 요거트 고구마1개정도
점심 먹고싶은거
저녁은 6시전에 간단히 계란이나 요거트
이래도 살은 안빠지고 그냥 유지만 되네요.
저도 당뇨전단계라 조심하는편이예요.

[하아]

아침에 사과하나,당근반개,요거트하나
점심에 밥한공기
저녁은 달걀2개,아몬드,두유하나,토마토

[55세]

하루 두끼 9시반 5시반
배부르게 먹고
매일매일 런닝 해요
살 안빠지고 유지정도

[57세]

작년 상반기에 다이어트 시작했어요 3개월만에 58 ->53정도. 그후 서서히 내려가서 6개월쯤 평균 52정도(51.0~52.8) 지금까지 유지하고 있어요~ 방법은 아침은 따뜻한 물만 조금씩 계속 먹어요 평균 500ml를 나눠서 먹어요 점심, 저녁은 평범한 식사를 해요 식사할때 항상 익은 야채를 먼저 2~3회 먹다가 단백질 종류 먹고 그다음에 생야채 먹고 탄수화물을 나중에 먹을때는 골고루 같이 먹어요 탄수화물(밥,빵,면,떡)을 안 먹지는 않지만 조금만(반정도만) 먹으려고 해요 매일 아침 몸무게를 재고 식단을 적어요 얼굴살 전혀 처지지 않고 옷태가 좋아졌고 힘이 세졌어요

[57세]

아침은 안먹는 간헐적 단식이고 정상적으로 식사하기 때문에 배부르면서 소화가 잘 되는 아주 편한 다이어트에요 이전에는 삼시세끼 조금씩 먹으면서도 소화가 안되어 불편했어요 유산균도 먹고 비타민 영양제도 먹었는데 지금은 영양제 아무것도 안 먹어요 피곤한날 가끔 유산균, 비타민C 먹는데 거의 안 먹어요