불면증 극복하신분 얘기 듣고 싶어요

[....]

어떻게 극복하셨는지요..

 

수면의 질이 떨어져서 건강의 이상이 생겨서 

수면제 처방받아 먹고 있거든요.

이게 근본 해결책은 아니라서..

언제까지 수면제를 먹을 수는 없으니까요...

 

 

 

 

[ㆍㆍ]

어딘가에서 읽었는데요
불면증 시달리다 새벽부터 물류센터가서 종일 육체노동 했더니 고쳤다구요 강제로 몸을 피곤하게 하는 일을 아침 일찍부터 해보세요

[ㅜㅜ]

저 워킹맘이라 아침일찍 애 챙기고 출근하고
저녁에 와서 집안일도 하거 피티도 받고 밤12시에 스카로 애 데리러 갑니다..

[저는]

일단 커피를 끊었고...불면증의 원인이 된 이유
그걸 최대한 줄이기위해 노력했어요
그리고 더이상 내가 더 노력할건 없다고 마음을 비우고 좀 나아졌어요
그래도 잠들기 힘든날엔 약을 먹는데 전보단 훨씬 나아졌어요

[blu]

출근하면서 햇빛보고 걷기
점심시간에 햇빛보고 걷기 ᆢ 시도해보시면 어떨까요

[오디가 좋다네요]

저도 지금까지 잠을 못자고 있는데요
요즘 한참 수확철인 오디가 그렇게 불면증에 좋다해서
신청했어요

[근데]

매일 햇빛보고 몇시간씩 아무리 걸어도 소용없구요
진짜 쿠팡 정도로 힘들게 움직여야 자더라구요
볼일보느라 하루종일 걷고 지하철타고 왔다갔다 하고 난리쳐도 안되구요 쿠팡 정도는 되야함
아주 고되고 빡쎄게
근데 이건또 체력이 안되 못함ㅜ

[...]

그런데 진짜 수면시간이 부족 한 거라면 그렇게 일상생활 하실 수 있을까요?
예를 들어 하루 2-3시간 잔다고 가정하면 그런 날이 누적되면 몸이 버티지 못 할 것 같아요.
지금 출근도 하시고 집안일에다 PT까지 받고 밤12시에 아이 데리러도 가시고 하는게 가능 할까 싶어요

[ㅡㅡ]

나이가 몇인가요?
쿠팡도 나이많은 초보 안불러쥐오

잠을너무 못들고 짧게자고 해서
칼슘 마그네슘 먹으니 삼안뒤부터 잘자네요.
이것도 몸이 적응마면 또 못자려나

ㅏㅁ튼 미ㅡ그네슘이 잠에 도움된다네오ㅡ.

[ᆢ]

그정도 활동량이면 골아떨어질 양 아닌가요?
저도 불면증 심해도 그정도면 밤에 기절해요

[ㅇㅇ]

저희 친척은 양파와인으로 곯아 떨어진대요.
양파서너개 4등분 정도로 썰어 담고
거기다 진로포도주라든가 제일 싼 적포도주 부어서 5일정도 두었다가
양파 건져 버리고 그 와인을 잠들기 전에 마신대요.
작은 커피잔 반잔 정도....
그러면 기절하듯 주무신다고.....
알콜중독 되겠죠?

[ㅡㅡ]

양파와인 따라해야겠네요

[쓰레드에서 보고]

https://naver.me/ID3WGXGT
홍보글 보고 구매해서 저녁에 물에 몇방울 타서 먹어요
후기 읽어보세요

[ㅁㅁㅁ]

와 저렇게 하루 보내고 밤에 잠이 안온다니
체력이 엄청 좋으신거 같네요

[. . ..]

불면증이 심한편인데 요즘 마그네슘으로 수면의 질이 좋아졌다고 스마트워치로 측정하니 나오네요.
남편도 비슷해서 같이 먹고 좋아졌어요. 근데 꼭 자기전에 먹어야해요. 그전에 아침에 먹었더니 효과가 없었구요. 유툽보고 꼼꼼하게 체크해서 쿠*말고 직구해서 먹어요. 제품은 나*꺼로요.

[ditto]

https://youtu.be/Ix3xx_OMVZU?si=7HP6AUWd5k4kDTZ-

ebs 불면증 관련 다큐입니다 내과 이비인후과 신경정신과 중 어느 병원에 가야할 지 본인 상황에 맞게 잘 챙겨 보세요

[오히려]

경험에 비추자면 잘 시간을 놓쳐서 불면증에 시달릴수도..
첫째 대학생인데 이 아이 학교는 야자도 했고
스카도 가니깐 맨날 늦게 오고 신경쓰여서 그 시간까지 잘 수가 없었어요. 그러니 맨날 비몽사몽 출근하고 패턴이 반복인데
그러는 3년 동안 확 늙는 게 느껴짐. 남편은 쿨쿨 자고 금요일만 아이 기다림.

지금 둘째 고딩인데 큰애랑 같은 패턴으로는 도저히 체력이 언돼서 미안하지만 그냥 먼저 잡니다. 11시 정도에 하교하면 그때는 저나 남편이 데리러 가지만 그 이후는 곤란.
그런 날도 제가 너무 피곤하면 버스타고 오라합니다

[..]

전 심리적인게 커서
아무리 운동하고 피곤해도 각성상태면 못자고요
하루종일 누워있어도 마음이 평온하면 잘 잡니다
해서
저녁6시 이후엔 너무 재미난 일은 안하고
특히 머리쓰는 걸 안해요
악기연습만 해도 신경이 곤두서 잠을 설칩니다 ㅠ

[ㅇㅇ]

너무 피곤해도 신경이 곤두서서 입면이 안되쟎아요 저도 불면증있는데 신경안정에 도움되는 보조제들 감태 마그네슘이런게 좀 도움되었어요

[잠이 올 때를]

놓쳐서 못 주무시는 것 같아요
그 정도면 활동량도 피곤해서 곯아떨어질 정도인데 12시에 아이 픽업으로 인해 리듬이 깨져버린거 같아요
그거 한번 놓치면 푹 자기 힘들거든요
11시 전후로 잠드는게 생체리듬에 맞는 수면패턴인데 그걸 넘어서니..
남편과 번갈아 픽업하시든가 아이가 한번씩 다른 교통수단을 이용하거나..
계속 그러시면 단지 잠못자는 정도가 아니라 생체리듬이 깨져서 큰 병 생겨요
몸의 각 부분들은 다 연결된 유기체라 균형과 리듬이 깨지면 줄줄이 영향받습니다 ㅠ
젊은걸로 커버하는 것도 한계가 있고요

[하아]

불면증과 상관없는얘기지만 일도하고 집안일도 하는데 피티까지받는데 잠이 안오다니.....체력이 대단하시네요 낮에일하고 걷기만보만해도 기절해서 자는데....