스위치온 2주차 끝났습니다.
어제 수박도 꾹 참았는데,
오늘 점심 가족들 쫄면만들어주면서,
3주차때 먹으려고 사놓은 도토리면 개봉해버렸네요.
계란 1개 + 야채많이 + 도토리면 반개 + 저당 초고추장 반스푼 넣었는데
속세의 맛이 느껴졌어요. ㅎㅎㅎ
스위치온 다이어트나 밀가루 음식 금지 식단 하시는 분들
도토리면 강추에요. 쫄깃쫄깃 맛있어요.
2주차는 1번의 단식이 있는데 중간중간 물마셔주면 배는 안고픈데
단식때 많이 움직이고, 고강도 운동해야 효과가 좋다고 하는데,
고강도까지는 못하겠어요. 평소 10km 달리다 걷다를 반복하는데
단식때는 그냥 걸었어요.
그래도 단식의 힘인가 1주차보다는 많이 빠졌습니다.
그래봤자 1.7kg, 대신 근육양은 늘고, 체지방만 빠졌어요.
좀 팍팍 효과가 나오면 좋겠는데 아쉽긴 하지만
그래도 1주차보다는 나은 결과라 만족합니다.
저도 오년전에 스위치온으로 10키로 뺐습니다. 배가 고프지 않아서 운동을 진짜 열심히 했네요
하루에 2만보씩 걸었어요
작년에 스위치온 하고 체지방만 2킬로 빠진게 아직 유지되고 있어요. 전 그정도면 만족.
와우.. 전 스위치온 지킬게 너무 많아서 못하겠어요. 먹는거 줄이고 칼로리 체크하며 7kg빠졌는데 정체기라 오늘 단식 돌입했는데 0.3kg 줄었어요. 일주일에 한번씩 단식하며 정체기 뚫으려고요. 몸이 예전 몸무게로 돌아가려는 습성이 있어서 가끔씩 뇌를 속여가며 살을 빼주렵니다.
전 운동을 하나도 안했더니 18일차인데
2.74kg(체지방량 2.14kg, 골격근량 0.31kg) 줄긴했지만
비만이라 정상체중까지 가려면 아직 멀었어요 ㅠㅠ
이제 여기에 맞춰 먹고 단식하고 하는건 할 수 있겠는데
운동을 시작해야 살이 쫙쫙 빠질 거 같아요
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