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하버드 의대 유전학과 교수 David Sinclair 의 건강법

유튜브 조회수 : 2,504
작성일 : 2025-06-14 08:33:08

1. 효과적인 운동법 -주3회, 10분 이상 숨차게 운동 

2. 장수 식습관 - 자주 먹지 않는다. 단식하기(하루에 한끼만 거르기)

3. 매일 먹는 음식 -채식(색이 선명한 식물), 소식 , 녹차

   추천 음식- 시금치, 올리브오일, 현미 

4. 역노화 보충제 -레스베라트롤, NMN, 메트포르민

5. 절대 피하는 음식 - 고기, 빵, 유제품, 술, 혈당 올리는 음식(설탕, 과당)

 

https://youtu.be/SBOm3n9TJJ8?si=joQycv1xMjRw4B2e

 

[MBC 다큐프라임] 노화 예방에 효과적인 NMN 섭취, MBC 250302 방송

https://youtu.be/z-h5I9mVESM?si=_dca67jMxFRlR6Y7

IP : 125.183.xxx.168
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.6.14 8:45 AM (118.218.xxx.182)

    제대로 지키는게 한개도 없네요.
    소식을 하긴 하지만 간헐적 소식이라..ㅠ

  • 2. ㅇㅇㅇ
    '25.6.14 9:29 AM (120.142.xxx.17)

    남편때문에 강제로 먹고 있는데, nmn과 메트포르민. 이외에도 먹으라는 약이 더 있어요. 젊어선 절대 안먹던 사람이 나이드니 약 챙겨먹네요. 보약은 안먹어요 양의 아니랄까봐. 전 전통보약의 효능을 믿어요.

  • 3. 김
    '25.6.14 9:34 AM (61.105.xxx.6)

    역노화 보충제ㅡ레스베라트롤 + NMN 감사합니다!

  • 4. 메트포민
    '25.6.14 9:46 AM (1.227.xxx.55)

    당뇨약 아닌가요?
    당뇨 아닌데도 먹는단 말인지...

  • 5. ........
    '25.6.14 9:48 AM (218.147.xxx.4)

    고기를 절대 피한다에서 믿음이 싹 가심

  • 6. 이 분
    '25.6.14 10:19 AM (211.206.xxx.130)

    화면 볼때마다 보톡스를 세게 맞았는지 얼굴 표정이 고정되어 있어서 어색해요

  • 7. ...
    '25.6.14 10:31 AM (182.228.xxx.67)

    저도 고기 피한다는 데서 좀...

  • 8. 고기 빵을
    '25.6.14 11:01 AM (59.7.xxx.113)

    왜 금할까요?

  • 9. 데이빗 싱클레어
    '25.6.14 1:58 PM (121.136.xxx.65)

    그래서 5년 후에 더 젊어졌다는 인증샷들 봤네요.

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