사람들이 볼때마다 어깨 피라고 하는데
잘때 완전 새우잠 자거든요 ㅠ
소파에서는 똑바로 누워자는데
헬스 pt 끊을까요?
근력이 없어 그렇다고도 하고요
거북목에 어깨말림 굽은등까지 3종 세트네요 ㅠ
자유게시판
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굽은등 스트레스
음 조회수 : 4,258
작성일 : 2025-06-13 19:33:28
IP : 14.58.xxx.207
17 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'25.6.13 7:36 PM (223.38.xxx.215)다른 거 귀찮으면 계단 오르기 보름 해보세요
펴지는 게 느껴져요 허벅지 근육 붙을수록
등이 펴져요2. 굽은등 교정운동
'25.6.13 7:37 PM (183.107.xxx.79)https://m.youtube.com/results?search_query=%EA%B5%BD%EC%9D%80%EB%93%B1+%EA%B5%...
3. ..
'25.6.13 7:42 PM (175.121.xxx.114)스트레칭 많이해주세요 철봉 매달리기도 좋아요
4. 아
'25.6.13 7:44 PM (14.58.xxx.207)허벅지 근육이랑 상관있군요
스트레칭 해도 그떄뿐
매달리기 감사합니다!5. .......
'25.6.13 7:58 PM (211.225.xxx.144) - 삭제된댓글굽은 등을 펼려고 걷을때 어깨를 쭉-펴고 걷고
예배 드릴때도 어깨를 펴고 앉을려고 핬는데
힘이 들어서 5분도 안되어 구부정하게 앉고 했어요
몇넌전 댓글에 허리 척추를 펴고 바른 자세로 걸으라는
댓글을 쓰셨어요 그래서 허리 척추를 쭉 펴고 걷고
예배 드릴때 허리 척추를 쭉 펴고 앉았어요
꾸준히 했더니 건강검진에서 50대인데도 숨은 키
1.5센티가 나왔습니다 친구중에는 키가 줄었다는데..
1주일에 4~5번 바른 자세로 걷기 운동을 하고 있고
50대인데도 저는 굽은 등이 퍼졌어요6. 무조건 피티
'25.6.13 8:02 PM (119.64.xxx.194)스트레칭, 걷기만으로는 절대 안펴져요
무조건 스트레칭과 운동 병행해야 펴져요
1년은 해야 펴지는 느낌 와요
등만 펴져도 자세 이뻐지고 노인 느낌도 없어집니다7. ....
'25.6.13 8:06 PM (112.166.xxx.103)피비받으면 펴집니드.
8. 네
'25.6.13 8:07 PM (14.58.xxx.207)알겠습니다 ㅠ
9. .....
'25.6.13 8:20 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글pt 40회 받았더니 주변인들이 너 등 펴졌다고들 말하더군요.
등, 어깨, 허리, 윗엉덩이에 그렇게 많은 이름의 근육들이 있는지 몰랐어요. 기구로, 아령으로 요기 조기 근육운동들 정확히 동작을 가르쳐줍니다. 정확히 따라하다보면 어느덧10. 맞아요
'25.6.13 8:37 PM (222.236.xxx.112)저 어릴적부터 등굽었다는 소리 들었는데요.
Pt받고 등펴졌어요.
저 아는 사람들은 다 신기하다 해요.
남들이 이렇게하면 등펴진다 알려줘도
너무 힘들고 피곤해서 안됐거든요.
난 그냥 이렇게 살아야되나보다 했는데
살뺀다고 pt시작했다가 등쫙펴졌어요.
코어운동 등운동 가슴운동 하다보면
쫙펴져요. 헬스가 등굽은 상태로 하면
다쳐요. 그래서 처음에 등부터 펴야한다고
했어요. 전 코어가 뭔지를 pt시작하고 알았고,
제가 코어가 전혀없어서 등이 굽었구나 싶더라고요.11. 윗님
'25.6.13 8:48 PM (14.58.xxx.207)혹시 몇회 받으셨어요? ㅠ
12. ..
'25.6.13 8:53 PM (211.235.xxx.42)소파에서 자는거 척추,허리에 안좋아요
13. 아
'25.6.13 9:04 PM (218.155.xxx.132)거북목 심하면 배도 많이 나와요.
그거 완전 굳어지면 진짜 흉하고 척추에도 안좋아요.
저 아는 사람 거북목 진짜 심한데
살 찌니 배도 심하게 많이 나오고
보기에 많이 안좋아요.
그게 십년 이상되니 이제 못고치는 것 같아요.14. ㅎㄹㅇ
'25.6.13 9:24 PM (221.146.xxx.162) - 삭제된댓글같은나이여도 날씬한데도 등굽으면 할매필이 묻어나서 신기했어요
김나영 보세요
묘하게 할매같다 했는데 등 펴는 필테 하면서 조금씩 나아보여요15. ...
'25.6.13 9:27 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글피티 말고 단체로 하는 매트 필라테스도 등 펴져요
선생님이 하라는 대로 집중해서 잘 듣고
따라하면 돼요
여러 수업 들어보고 설명 꼼꼼하게 하는 선생님 수업
들으세요. 주 3회 이상.16. sunny
'25.6.14 8:56 AM (58.148.xxx.217)굽은등 운동 참고합니다
17. ...
'25.6.14 10:21 AM (1.226.xxx.74)굽은등은 사람이 초라해 보이죠
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