면역력 높이는 음식은 뭘까요

[면역력]

저는 단식을 해야 하는 입장인데(다 맛있고 대식가임)

애들은 입도 짧고 양? 차면 맛있어도 안 먹어요

무튼 면역력 좋아지는 음식 뭘까요

운동은 하고 있어요

 

[골 그]

뭐든 골고루 먹는것이요
색상별로 초록 노랑 검정 빨강등
뿌리식품 음지식품 양지식품 등

골고루 다 먹는것아 중요

[서재걸박사]

면역력을 높이기 위해서는 외부 유입 경로인 공기와 음식에 주의를 기울여야 하며, 특히 음식은 좋은 균과 섬유질이 풍부한 채소 섭취를 통해 장내 유익균을 활성화하는 것이 중요하다고 합니다. 채소는 장에서 식초(아세트산)를 만들어내어, 인슐린 조절과 당뇨 예방에 도움을 주며, 이는 만성질환 예방의 핵심입니다. 식사시 세가지 이상의 채소를 섭취하는게 좋으며 또한, 장 건강은 면역력의 70% 이상을 좌우하므로, 규칙적인 식사와 적절한 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다.