어려서부터 식탐있어
키도 떡대도 있는데
이렇게 식탐이 싹 사라진게 처음이라
신기해서요
잠을 하도 못자서 검색하다가
여기서 저녁에 탄수 줄이라해서
아.점 잘 챙기고 저녁만 밥 반공기,
단백질위주로 먹은것 뿐인데
잠도 8시간 통잠자고
아점저 전부 양이 확 줄었어요
덕분에 평생 없던 변비가 왔지만 ㅜ
운동은 근력운동 조금 하고
체중은 3주에 3키로 빠졌네요
이렇게 야식 유혹도 전혀없이
살아본게 처음이라 좋아요
속이 편하고 얼굴도 안붓고 ㅋ
변비야 먹는 양이 적으니 잘 안나오는게
어쩔수없는 거 같긴한데...
그거 하나 아쉽네요
대박이네요. 부러워요. 연령대가 어찌 되시나요.
제가 요즘 뱔목 접질러서 다니던 수영도 몇주 쉬었더니 역대 최고 체중찍고 있어요. 걷기는 더더욱 못하고 있고.
식단 구체적으로 알려주세요. 감사해요
부럽네요..저도 근력도 생기고 살도 빠졌으면....이젠 거의 포기..ㅠ
71년생이구요
유러피안 샐러드 야채 대량으로 사두고
닭가슴살 많이 사둬서
아침엔 오리엔탈 드레싱해서 샐러드 먹구요
점심은 오렌지나 바나나 한개. 라페샌드위치 반개
견과류
저녁은 식구들이랑 한식 ..
밥만 반공기 먹고 평범하게 먹습니다
근력 운동은
데드버그. 벽 스쿼트(무릎아파서) . 햄스트링 같은
코어운동 위주로 수시로 해요
다른 운동도 더 추가하려구요
원체 잘먹었던거에 비해 소식?하는데도
체중은 많이 안준거 같은데..
바지가 다 헐렁해져서
바지 사야돼요;;
이 땡겨서 제가 하다 포기해요..ㅠㅠ
저도 첨엔 샐러드 두부 계란 비건식으로 먹다가..결국 못해요..ㅠㅠ기름진거 먹고싶어서...
전 간 자유롭게 해요
오리엔탈 드레싱 짭짤하게 많이 넣구요;ㅋㅋ
저건 일례를 든거고 (요며칠 먹은)
계속 식단은 바뀝니다
먹고싶은거 다 먹어요
아이스크림도 먹고 근데 절반만 먹고 ..
과자,라면만 안먹었네요. 안땡겨서
모밀국수는 한번씩 먹구요
(미역)해조류를 드셔보세요
변비증상 개선됩니다 (경험자에요^^)
감사합니다~
해조류 자주 먹어보겠슴다
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