변비 도대체 어떻게 해결해야될까요?

[ㅠㅠ]

매일 운동을 하는데

흘리는 땀에비해 수분섭취가 적어서 그런건지

언제부턴가 변비가 너무너무 심해졌어요

팔다리는 얇은데 배가 임산부처럼 나와있고ㅠㅠ

일주일에한번 들코락스 먹는데

처음에는 괜찮더니 이제 효과가 미비한듯해요

정말 너무 스트레스 받는데

변비에 효과있는것좀 알려주실수 있으실까요?

 

[jj]

공복에 들기름 한 숟가락 or 커피에 버터 10그램이나 코코넛오일 넣어서 마시기

[jj]

둘코락스는 장기적으로 더욱 장을 무력화 시킵니다.

[.....]

1일 1×아침에 일어나자 마자 하는 사람인데요.
일단 잘 안드시더라구요 변비 있으시단분들..

양배추 숙주 팽이버섯 고기 볶아서 드세요. 간은 알아서..
팽이버섯이 제일 효과 좋은거 같아요

[ㅇㅇ]

공복에 물 500ml이상에 유산균 조식 먹으며 또 500ml 물마시기 이후로도 간격두고 하루 총 2리터 이상 물 마시니까 화장실 가는 습관 생겼어요 그리고 본인 체질에 뭐가 맞는지 음식도 잘 따져야할것 같아요 저 완전 빵순인데 밀가루 안맞는 체질인지 글루텐프리 식단 하면서 속도 편해지고 화장실도 규칙적으로 가게 되더라구요

[ㅜㅜ]

따뜻한물 많이 마시고 청국장가루 드세요.
이것저것 좋다는 거 다 해 본 경험자예요.
변비가 너무 심해서 남의 손으로 파냈던 경험있어 잘 압니다.

[ㅇㅇ]

차전자피 가루로 된거
아님 푸룬쥬스

[...]

식사 내용과 양을 적어보세요
운동도 많이 하는데 변비 심하다면 식사 내용 점검이 필요해요

[매일아침]

혈당생각해서 여러 샐러드(양상추 치커리 버터헤드등등)에 들기름+발사믹식초 넣어서
먹고 있는데 너무나 규칙적으로 화장실가요. 덕분에 혈당 혈압다 안정적이구요.
여기에 나물반찬 많이 먹어도 그렇고, 임신때 철분제땜에 힘들었을 때는 고구마에 보리차 여러 잔 마시는 것도 도움되었어요.
식이섬유 많은 음식 검색하셔서 매일 번갈아가며 드세요.
분명 개선될 거에요.
참고로 운동은 걷기만 가끔 하는 사람이에요.

[ㅠㅠ]

저 사실 식사양도 적어요
아점 아주 간단히
저녁은 일반식으로 먹긴하는데
딱히 양은 많지않구요
많이먹음 몸이 힘들어서 그냥 기본적인 양만먹는듯해요
이게 문젠가봐요

[저도]

만성변비였는데 식생활 개선해서 지금은 길어야 이틀을 안넘기고 화장실에 가게 되었어요.
유산균도 여러가지 종류 먹어봤는데, 크게 효과 없었고요.
지금은 그냥 복합적으로 여러가지 하는데, 어떤게 결정적인 요인인지는 잘 보르겠네요.
일단 아침공복에 따뜻한 물 한컵 마시고, 청국장 환 20알쯤 먹고 다시 따듯한 물을 마셔요.
아침으로 키위나 사과 양배추 곁들인 간단한 식사를 하고 점심,저녁은 야채를 충분히
곁들인 한식을 먹어요(현미잡곡밥) 그리고 저녁때도 청국장환 20알 정도 먹고요.
그리고 하루종일 텀블러에 따듯한 물에 레몬 띄워서 수시로 마셔주고요.

이렇게 했더니 요샌 유산균 안먹어도 거의 하루에 한번 또는 이틀에 한번꼴로 화장실 가는것 같아요.

[ㅁㅁ]

이것저것 많이 먹어요. 야채, 유산균, 물, 푸룬주스 등등..
저는 만성변비였는데 요즘 아침마다 1일 1회.. 몸이 가벼워요.

[ㅡㅡ]

흘리는 땀에비해 수분섭취가 적어서 그런건지

이미 본인이 답을 적으셨어요
전해질 음료 섭취 늘리고
유산균 섭취 하세요

[사전투표완료]

지나가다 남일같지 않아 제가 효과봤던 경험담 씁니다.

1) 아침 일어나자마자 물을 끓인다.

2) 따뜻한 물에 소금 반스푼, 레몬즙 약간, 올리브오일 1큰스푼 넣어 천천히 한컵 마신다.

3) 유산균을 먹는다.

한 3개월쯤 됐는데, 확실히 화장실 가는 횟수가 늘었습니다.
이제까지 해 본 방법 중 저한테는 제일 효과가 좋네요
변비 너무 괴롭죠.. 꼭 탈출하시길 바랄게요^^

[ㅠㅠ]

제 변비에 정성스런 댓글들
너무너무 감사해요!
너무 괴롭네요
배는 늘빵빵해서 더 먹기가 싫고
악순환이거든요
하나하나 다 잃어보고 적용해볼게요!

[ㅇㅇ]

일일 일똥 해야한다는 관념을 버리세요
적게 먹으면 2~3 일에 한번 가도 충분하대요
저는 변비 인날은 굶으면서 따뜻한물 1리터 정도 먹으면 완전 깨끗하게 다 나오더라구요

[........]

제가
애둘을 제왕절개했는데

출산의 고통을 겪었잖아요ㅠㅠ
그거 안먹으면 어쩔수없어요
제가 다이어트할때 물도 엄청 먹고
여기 변비글 올려서
아침마다 들기름 한숟갈먹고했는데
결론은 탄수가 좀 들어가야합니다

[ㅇㅇ]

아침에 양배추 한접시부터 먹고, 하루 마그네슘 한알 먹어요. 그러니 좀 나아요.

[50년 환자]

마시는 em 유정룡 연구소
6병 5만 쿠팡에서 주문
늘 물에 타서 마십니다
부드럽게 해결돼요

[ㅠㅠ]

ㅎㅎ
댓글에 오류가 있네요
읽어보고!

[흠..]

밥을 좀 챙겨드세요.
솔직히 밥 잘챙겨먹음 다 나오게 되어있음.

[저는]

땅콩이 좋았어요.
근데 댓글에 워낙 좋은 요법들이 많아서..
제 땅콩은 하찮아 보여요 ㅠㅠ

[꾸준히]

유산균먹어봐요
일어나면 미지근한물한잔먹고 유산균1포
전 효과보고있어요
안먹으면 다시변비오는걸보면요...

[ㅡㅡ]

공복에 유산균이요..
정 효과없으면 장내시경이라도...
장내시경약으로 한번 싹 비워주세요.

[......]

다 먹으면 나오게 되어있음요.....

[만성변비환자]

평생 변비로 고생하면서 한약도 많이 먹고 유산균도 계속먹었지만 효과없고 4일에 한번정도 변비약 먹고 119에 실려가는 생각한던 사람으로서..
밥도 잘안먹긴해요. 물많이 마셔봐야 호과없고..
2달전쯤부터 요거트에 빠져서 좀저렴한 서울우유 더진한요거트에 견과류랑 꿀 넣어 하루에 한두번씩 매일 먹어요.
요거트 덕분인지 견과류 덕분인지 모르지만 3.4일 후부터 변비가 정말 많이 좋아졌어요.119는 안불러도 되고 황실이 편합니다.
물릴만도한데 또 먹으면 맛도있어서 매일먹는데 저는 이 덕을 많이보는거같아요~
참고하시라고 남겨보아요~~

[. .]

간편하게 장쾌력

[...]

우선 식사가 충분해야하고 섬유질 많이 ..
쾌변 요거트 한두개 마셔요
잘 안먹으면 100프로 변비와요

[...]

50살까지 변비에 시달리다가 지인이 준 알로에환을 먹고 완전 벗어났어요.
주변사람들에게 많이 전파했는데 안맞는 사람도 있더군요.
몸이 냉한 사람은 안맞는것 같아요.
전 완전 효과봤어요.