인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1717813 | 결국에는 이재명 7 | ㅇㅇ | 2025/05/28 | 504 |
| 1717812 | 다육이 키우는거 알려주세요 7 | ... | 2025/05/28 | 536 |
| 1717811 | 이재명의 첫 꿈 7 | ... | 2025/05/28 | 475 |
| 1717810 | 예비사위 만나는 날..용돈 줘도 될까요? 40 | .. | 2025/05/28 | 3,817 |
| 1717809 | 어젯밤 홈쇼핑 점프슈트 혹시 기억하시는 분??? 3 | 00 | 2025/05/28 | 1,337 |
| 1717808 | 웬만하면 민주당뽑는데 오죽하면 이재명은 못 뽑겠네요. 61 | 저는 | 2025/05/28 | 3,487 |
| 1717807 | 보건대학 6 | 아 | 2025/05/28 | 845 |
| 1717806 | 이재명 '대법관 증원·검사 파면제' 최종 공약에 담았다 18 | .. | 2025/05/28 | 967 |
| 1717805 | 이재명 뽑을려구요 8 | 일 | 2025/05/28 | 526 |
| 1717804 | 서울역전완료! 김문수 43.4% vs 이재명 42.9% 35 | 투표 | 2025/05/28 | 4,383 |
| 1717803 | 김문수뽑으려고해요 50 | ..... | 2025/05/28 | 2,908 |
| 1717802 | 초코파이 종류 3 | 어떤거 | 2025/05/28 | 872 |
| 1717801 | 비문증-실명전조증상이라고 ? 3 | ㅡㅡㅡ | 2025/05/28 | 2,171 |
| 1717800 | 이준석 성상납 8 | ㄱㄴㄷ | 2025/05/28 | 1,286 |
| 1717799 | 이준석 성상납 6 | ... | 2025/05/28 | 1,109 |
| 1717798 | 대통령후보의 과거발언이나 범죄전과 가족행실 30 | ..... | 2025/05/28 | 873 |
| 1717797 | 곱슬머리 관리 4 | 구불구불 | 2025/05/28 | 996 |
| 1717796 | 국힘 "이재명, '분양사기꾼 천국' 거북섬으로 자랑만….. 13 | .. | 2025/05/28 | 1,014 |
| 1717795 | 나만의 잘 듣는 편두통약 뭐 드시나요? 6 | ,,,,, | 2025/05/28 | 922 |
| 1717794 | 미국도 엘리트 부패 심한가요 4 | ㅓㅗㅎ | 2025/05/28 | 1,077 |
| 1717793 | 82쿡에 이재명비난 글 많은 이유 41 | ;;; | 2025/05/28 | 2,916 |
| 1717792 | 국군장병진급누락제도 반대청원 6 | 참여부탁 | 2025/05/28 | 532 |
| 1717791 | 락앤락 소분 용기 도자기? 유리? 2 | ... | 2025/05/28 | 696 |
| 1717790 | 70년대 김문수 설난영 노동운동 동지들, 국회에서 충격 증언 9 | ..... | 2025/05/28 | 1,583 |
| 1717789 | 친구 만나면 무슨 얘기하시나요 16 | 친구 | 2025/05/28 | 2,596 |