인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1717971 | 서울역 ktx 내려서 바로 공항직통열차 아렉스 타러 가는 길 좀.. 5 | 급질 | 2025/05/27 | 994 |
| 1717970 | 캐나다 홈스테이 7 | … | 2025/05/27 | 1,319 |
| 1717969 | 평생 야채식단운동하는 사람도 암걸리나요? 13 | 그럼 | 2025/05/27 | 3,894 |
| 1717968 | 이재명 부부 싸움 영상 49 | o o | 2025/05/27 | 23,481 |
| 1717967 | ChatGPT 매일 쓰네요. 8 | Ai | 2025/05/27 | 3,234 |
| 1717966 | 카톡 프사에 풍경만 있는 사람은 어떤가요:? 33 | .. | 2025/05/27 | 10,369 |
| 1717965 | 견종 잘 아는 분들요. 2 | .. | 2025/05/27 | 778 |
| 1717964 | 프랑스 마크롱 부인도 성격 장난 아닌가봐요 31 | .. | 2025/05/27 | 15,982 |
| 1717963 | 5월 마지막주 82 나눔과 집회일정 올립니다 9 | 유지니맘 | 2025/05/27 | 1,110 |
| 1717962 | 기분이 왜 더 나쁠까요 5 | ㅇㅇ | 2025/05/27 | 2,460 |
| 1717961 | 왜 토요일날 사전투표를 못하는 거죠?? 2 | 선관위한가함.. | 2025/05/27 | 2,132 |
| 1717960 | 우리 아부지가 찍소리 못하시대요. 12 | 팩폭 | 2025/05/27 | 3,996 |
| 1717959 | 고등학생 딸 때문에 죽고 싶을 때는 어떡하나요? 67 | 아하하하 | 2025/05/27 | 13,557 |
| 1717958 | 열린공감tv에서 김충식이 이재명을 권총으로 쏴서 죽여야 한다는 .. 23 | 페퍼 | 2025/05/27 | 4,277 |
| 1717957 | 손녀와 행복했던 시간 4 | 모어 | 2025/05/27 | 3,386 |
| 1717956 | 선거날 빨리 왔으면 좋겠네요 5 | ........ | 2025/05/27 | 850 |
| 1717955 | 잘몰라서 그러는데요 10 | 제가 | 2025/05/27 | 2,694 |
| 1717954 | 노래좀 찾아주세요 10 | 찾아도없어요.. | 2025/05/27 | 541 |
| 1717953 | 비행기에서 전화받을 수 있나요? 23 | ..... | 2025/05/27 | 3,931 |
| 1717952 | 지금까지 팩트체크된 김문순대 병크정리 4 | 지금 | 2025/05/27 | 566 |
| 1717951 | 유튜브 볼 때 마다 궁금한거요. 6 | 궁금 | 2025/05/27 | 1,652 |
| 1717950 | 쑥가래떡 먹고싶어요 5 | ㅇㅇ | 2025/05/27 | 1,871 |
| 1717949 | 곰방 부정선거 척결 10 | 빤스런 | 2025/05/27 | 580 |
| 1717948 | 신명 김규리 7 | 극한직업 | 2025/05/27 | 3,565 |
| 1717947 | 전광훈네인지 뭔지 ..얘네도 안된다고 생각하는게 8 | 힘은 다 빠.. | 2025/05/27 | 1,087 |