인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1719216 | 젓가락이... 4 | ... | 2025/05/28 | 1,254 |
| 1719215 | 이준석 댓글 원본은 (더쿠펌) 8 | .. | 2025/05/28 | 2,363 |
| 1719214 | 젓가락 특검 해야죠 15 | ㅇㅇ | 2025/05/28 | 1,349 |
| 1719213 | 도쿄 월세 아시는 분~ 5 | ㅠㅠ | 2025/05/28 | 771 |
| 1719212 | 상속세 신고 후 3 | ... | 2025/05/28 | 847 |
| 1719211 | 서울대.하바드.학력에 속은. 2 | 더럽다 | 2025/05/28 | 1,020 |
| 1719210 | 이준석 국회의원 제명 19 | 시끄러 | 2025/05/28 | 3,768 |
| 1719209 | 이준석은 국격을 바닥 밑에 지하까지 7 | 겨울이 | 2025/05/28 | 999 |
| 1719208 | 40대 윤석렬, 젓가락만 남기고 갔단다 13 | 하 | 2025/05/28 | 2,338 |
| 1719207 | 이준석 단체 고발 신청 받는답니다. 15 | 하늘에 | 2025/05/28 | 1,534 |
| 1719206 | 직접 고발합시다 17 | .... | 2025/05/28 | 864 |
| 1719205 | 허위사실 유포로 민주파출소로 신고하랍니다!!! 8 | 하늘에 | 2025/05/28 | 618 |
| 1719204 | 이준석 젓가락 발언에 묻힌 더 위험한 발언 7 | … | 2025/05/28 | 3,462 |
| 1719203 | KBS 직원이었네요 1 | 해킹 노노 | 2025/05/28 | 3,676 |
| 1719202 | 이준석이 뭐 틀린말 했나요? 11 | …. | 2025/05/28 | 3,886 |
| 1719201 | 내란종식. 투표해서 검찰 개혁합시다 8 | 목목금금 사.. | 2025/05/28 | 264 |
| 1719200 | 사퇴를 위한 밑밥 깔기 아닐까 하는 의심이... 1 | 호옥시 | 2025/05/28 | 1,001 |
| 1719199 | 이준석 사퇴하면 선거비 보전받나요? 1 | .. | 2025/05/28 | 3,841 |
| 1719198 | 자신의 성접대논란보다는 자신의 저질발언이 이슈되는걸 선택 3 | ... | 2025/05/28 | 2,121 |
| 1719197 | 김문수, 대한민국이 노예국가랍니다. 3 | .. | 2025/05/28 | 1,085 |
| 1719196 | 40대 윤석열 | ... | 2025/05/28 | 667 |
| 1719195 | 김규현 페북)대체 무엇을 사랑하는것인가? 1 | .. | 2025/05/28 | 1,779 |
| 1719194 | 양아치 이준석 18 | 겨울이 | 2025/05/28 | 4,510 |
| 1719193 | 허은아말대로 펨코에서 봤을 가능성 2 | ... | 2025/05/28 | 3,293 |
| 1719192 | 준석이 사퇴반대~ | 반대 | 2025/05/28 | 1,588 |