저 5키로 뺐어요

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인바디로 쟀는데 

2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요

체지방만 5키로요

근육은 400그램 늘었고요

체지방만 5키로 빼니 옷핏이  달라요 

특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요

웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요

식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요

휴일은 2,3 끼 먹고요

늦잠자느라 

앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요 

키164 체중64키로예요 

근육 많고 지금 체지방25퍼예요

체지방 20프로가 목표

 

[ㅇㅇ]

화이팅 입니다

[백만불]

근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ

[대단해요]

근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~

[xz]

부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?

[///]

운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...