정상체중에서 5키로정도 감량 가능할까요

[다이어트]

갱년기  50입니다 

나잇살이란게 뭔지  느끼게 되더라구요

166에 54.5  이래요 아침에  공복시요

근데 정상체중같은데  고지혈 콜레스테롤  수치가  높대요  성인병 종류라고 선생님이  그러시대요

살좀  빼고싶어요

아기키울때 밤낮바뀌었을때  52인적이 있었어요  평생한번....너무힘들어  이러다가  119실려가는거 아닐까 정도로 힘들었어요  체력적으로..  그러니  쭉쭉  빠지대요

지금은  건강하게  빼고싶은데..

마른몸으로  한번은  살아보고싶네요

참  전  과자를  엄청   좋아합니다

다이어트하신분중  저같이 정상체중에서  빼보신분  있으신가요?  조언좀...

미리  감사드립니다

[....]

정상체중에서 5킬로 빼기는 많이 어려워요.... 근데 원글님은 과자를 끊으시면 되겠네요
예전에 뚱뚱할때 생각해보면 뚱뚱에서 정상까지는 쉬운데. 정상에서 마름으로 빼기는 많이 어렵더라구요 배로 노력을 해야 될듯 싶어요 ...
근데 과자 좋아하시고 하는거 보면 그런건 확실하게 끊어주시긴 해야겠네요

[...]

유전이거나 걍 체질이면 저체중이어도 고지혈이던데요.
과자가 아주 나쁘니까 그거부터 끊어보세요.

[ㅁㅁ]

그연령에 그키에 그 체중이면 살을 뺄 상황은 아닌걸로보이고
가장 쉬운 과자 버리기가있군요
그리고 콜레스테롤은 노화더라구요

[50칭구]

키 큰데 54면 딱 보기 좋지않나요? 전 160인데 54 아래로 절대 안 떨어져요 굶어도ㅠㅜㅠㅜ 과자 좋아하시면 자주 드실 것 같은데 과자만 끊어도 살 빠질것 같은데요?

[힘듭니다]

50대에 정상체중에서 1킬로 빼는건...굶는 나쁜 방식은 잠시 빠지겠지만 요요오면 더 찌겠죠? 근육수분이 먼저 빠지는거라
체지방율 체크해보시고 뱃살 유무 판단해서 근력운동으로 지방만 빠지게 해야 건강해져요
50넘으면 고지혈 많이 와요 노화현상이죠 여성호르몬이 급격히 떨어지니 대부분 수치가 나쁘게 나옵니다
과자부터 끊어보세요 변화가 나타날듯합니다

[ㅇㅇ]

과체중 성인병일때 살빼는 거고
정상체중이면 살빼도 소용없어요.
심해지면 약먹어야죠

[ㅇㅅㅇ]

저는 과자 끊고 견과류 먹고 있어요
한봉지씩 포장된거요 한개나 두개
근데 166 54키로면
날씬하실거 같은데

[...]

숫자는 두고 지방을 줄이고 근육을 늘리세요
지금 거기에서 숫자 줄이려 애쓰는 건 어리석은 일

[음]

제가 요즘 입맛이 좀 떨어져서 카스타드 몽쉘을 끊었더니 살이 빠졌어요. 과자류는 아예 안먹어야지 줄이는건 쉽지않은것같아요.
님 키에 그 몸무게는 사실 빠지기 쉽지않아요. 살을 뺀다는 목적이 아니라 과자를 끊으면 자동으로 살이 빠지겠지요.
갱년기에 호르몬영향으로 콜레스테롤수치 높아지는 사람들 많다고했으니 체중 문제가 아닌듯합니다.

[50넘은 사람]

앞으로는 체중을 더 빼는 게 문제가 아니라 지금의 체중을 지키는것도 큰 노력이 필요해요
과자를 끊지 않으면 정상체중유지가 어렵고
체중이 늘면 의사가 체중을 줄이라고 해도 이전처럼 빠지지 않아요
지금부터라도 과자 줄이시고
유지에 힘쓰세요

[..]

저 원글님과 동갑 인데요. 160 45에요. 디스하는건 아니고요. 글 일다가 저와 비교해서 보니 과자에요. 과자. 과자 먹으면 안돼는 구나 ..생각이 바로 듭니다.

[..]

저는 162 54인데 살 뺄 생각 없어요
과자를 끊으세요
그리고 매일 5천보 걷고 그게 쉬우면 더하세요
제가 아이스크림 좋아해서 특히 겨울에 매일 하나씩 먹었더니 콜레스테롤 수치 올라가더라구요
딱 끊고 3개월뒤 다시 재니 정상이었어요
원글님은 체중에 비해 수치가 걱정이면 식습관문제이거나 체질입니다
이전에 정상이었다가 지금 오버라면 나이로 인한 노화가 아닐까요
체중빼지 마시고 다른 점검해보세요

[..]

과자 대신에 바나나, 딸기, 블루베리, 망고 드세요^^;;;
대체당, 단백질바, 제로탄산, 견과류, 다크초콜렛같이 주전부리 그나마 튀기지않고 건강한게 요새 많이 나와서 다행이에요.
유산소운동도 일주일3번 하면 더 좋구요.

[음]

인바디 검사부터 해보세요
마른비만일 가능성이 높아요

근골격근량을 높여야 해요
혈당 올리는 음식을 줄이고 근력운동 하세요

[...]

가능은 해요
딸이 164에 40키로 이하로 뺀적있어요
근데 50에 그 체중이면 뺀다고 낮아지지 않을거에요
식이 운동하던지 약 먹어야죠
밀가루 인스턴트 기름진거 줄여봐요

[음]

과자부터 끊으세요
그러려면 매끼 식사를 단백질 비중 높여서 건강하게 포만감 들게 드세요
간식으로 삶은달걀이나 두유 이런 거 드세요

[과자라뇨]

그것만 딱 끊고(줄이는거 아님)
일주일에 세번쯤 공복에 걷뛰 30분 정도하면
두달 안에 빠지겠어요
백해무익이니 5킬로 빠져도 다시 먹지 마세요
164.5/51.5인데 딱 1킬로 빼려고
어제부터 걷뛰 시작했어요
부디 체지방만 빠지길....

[헐]

164에 40이하가 정상인 맞나요? 비교를 해도 어쩜. .
적당히좀 합시다.
이분은 살빼는게 목적이기보다 콜레스테롤수치를 낮추는게 목적인데 아놔. . 과자만 끊어도 다 해결되겠구만.

[그리구]

고지혈은 식이 운동으로 낮추려면
태능인 수준으로 해야된다고
걍 약먹으라더라구요 의사가 ㅎ

[..]

그 키에 그 체중은 뚱뚱하진않을것같은데..ㅠ 저는 딱 님 체중만큼만 되었으면 좋겠어요
근데 살빼는건 식이가 다 하는거더라구요
운동하고 잘먹으면 오히려 체중이 늘더라는ㅠ

[..]

고지혈증이면 빵 떡 과자 아이스크림 등은 되도록이면 안 먹어야 돼요

[감사합니다]

과자 밀가루 사탕 좋아해요 탄수 밥양도 많구요 제가 생각해보니 그거에요 일하다 스트레스 받으면 믹스커피나 사탕 단거를 찾아요 아님 생라면이라도 뽀샤먹구요 사실 56에서 1.5정도 뺀건데 의미없더라구요 먹는거 조심하지않음 언제 그랬냐는듯 다시 불어나더라구요 갱년기 다이어트는 힘든것같네요
모두 감사드려요
과자 과자 과자 어흑..

[참]

저도 키 167에 아이 둘 낳고 평생 53-4키로로 살아왔는데, 50 딱 됬는데 요즘 들어 살이 부쩍 찌는게 느껴져요. 특히 중부지방...
미치겠어요 허리에 살이 찌니 옷테가...ㅠㅠ
요즘 아침 몸무게가 55가 넘어가기에 사흘 저녁 안먹었더니 54키로대로 내려오긴 하더군요. 이제 정말 몸무게와의 싸움인것 같아 슬퍼요.
아 참, 전 과자는 별로 안먹는데 빵순이에요. 집에 빵이 없으면 불안해서 늘 쟁여놔요. 저도 작년부터 지방간이 약간 있다해서 쇼크먹었어요. 작년엔 몸무게도 53이었는데....ㅠㅠ

[ㅜㅜ]

탄수화물을 끊으세요
그럼 살은 둘째고 건강은 확 좋아지실 듯해요
나이들수록 질좋은 단백질에 채소 어쩌다 과일
이렇게 살아야 군살도 안붙고 건강하더라구요

[갱년기 그나이는]

여성호르몬 탓이라 체중 줄인다고 안떨어짐.
약을 먹어야해요.

[ㅇ]

비만에서 7kg 뺐는데 외출하는 날에는 활동량 많으니까 잘먹고 많이 돌아다니고 집에 있는 활동량 적은 날은 절식하니까 빠지더라고요. 운동 없이요. 식욕 땡기면 밖으로 나가 많이 돌아다니고 잘 먹고 활동량 없는 집에 있는 날은 타이트하게 목표치 칼로리를 정해두고 먹으면서 몸무게 수시로 체크하며 살을 빼요. 다이어트하면 정체기를 극복 못해서 포기하는 경우가 많은데 정체기오면 잘먹어야해요. 그래야 빠져요. 무리한 다이어트는 지쳐서 포기하게 되는데 이런 루틴으로 다이어트 하니 힘들지.않게.즐기면서 하게.되네요.

[질문이]

걍 과자 안 드시면 됨
체중은 줄이면 다른 문제가 생기죠
운동도 안하는데 거기서 근육 빠지면 뭐 누워계시다 가게요
과자는 하늘에서 떨어지나요
안 사면 됩니다

[운동이 답]

168/52킬로 체지방율 20%대, 근육량 40kg대, 인바디 수치 괜찮은것 같은 52세인데..
당뇨/고지혈증약 복용중이에요..ㅠ 가족력이거든요
체중 줄이지마시고 과자 줄이고 근력운동 하세요~