82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

필라테스 유튭에서 배에 힘주고 호흡하라는데 못하겠어요

필라테스 조회수 : 977
작성일 : 2025-05-22 17:08:54

국민체조하다가

필라테스 체조 따라해 봤어요

호흡 내쉬고 들이쉬고는 이해가 가서 따라 하겠는ㄱ데

배에 힘을 주라고 해요

숨 쉬려해도 , 내뱉으려 해고

배에 힘 주고는 못하겠어요. 

이거 어떻게 하는 건지 자세히 가르쳐 주실 수 있으면 

부탁드립니다. 

IP : 1.229.xxx.73
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 괄약근
    '25.5.22 5:26 PM (119.194.xxx.214)

    항문에 힘주고 호흡해 보세요. 또는 유튜브에서 복식호흡 연습하세요. 아랫배 힘주기가 되어야만 허리 안다치고 운동 가능해요.

  • 2. ...
    '25.5.22 6:18 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글

    기침할 때처럼 에헴 하면 배에 힘이 들어가는데
    그 상태에서 숨쉬면 되거든요

    근데 그게 안 된다는 건가요?

  • 3. happ
    '25.5.22 8:22 PM (118.235.xxx.163)

    이해가 안가네요.
    미안하지만 혹시 몸치예요?
    필라테스나 헬스장 가면
    진짜 저게 왜 안되나 싶은 사람들 있긴 하던데
    배에 힘주면 숨도 쉬지 못한다니...
    힘주고 배근육 딱딱하게 해두고
    안풀리게 하고 숨은 숨대로 쉬면 되는 걸
    상상이 안돼요;;;

  • 4. ....
    '25.5.22 9:19 PM (138.130.xxx.172)

    한숨쉬듯이 푹 내뱉으세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1716558 노상원 김충식 윤석렬의 관계 4 cvc123.. 2025/05/23 1,288
1716557 빨리 투표하고싶어요 7 ㅇㅇ 2025/05/23 297
1716556 실업급여 받으니 좋긴하네요 2 백수 2025/05/23 2,485
1716555 우리집 주변은 1 한번 2025/05/23 447
1716554 콩국이나 콩물있잖아요 1 ..... 2025/05/23 1,050
1716553 김문수 보다 이준석이 더 비호감 20 후보 2025/05/23 960
1716552 이 시국에 김문수 지지자들은 왜 미담, 감동 타령인가요? 32 에휴 2025/05/23 997
1716551 美 "외국인, 하버드대 등록 불가..기존학생 전학가라&.. 10 ㅇㅇ 2025/05/23 2,577
1716550 고추모종 심을때 뿌리 잘라요?말아요? 10 ... 2025/05/23 599
1716549 이준석이 명태균과 통화해서 단일화 조언 안 듣는다네요.ㅋㅋㅋ 3 ... 2025/05/23 927
1716548 초조해진 이재명, `내란 프레임` 재가동 32 . . 2025/05/23 2,014
1716547 저명 법학자들 "같은 거짓말인데 李는 '면죄부' 상대당.. 13 .. 2025/05/23 958
1716546 혼자서 참외 10kg 많을까요~~? 18 사까마까 2025/05/23 2,114
1716545 지들이 노무현 정신을 입에 올릴자격이 있나요? 12 ........ 2025/05/23 428
1716544 남편생일에 14명이 온다는데 54 그게 2025/05/23 5,554
1716543 이런 친구 손절하고 싶어요 14 답답 2025/05/23 3,597
1716542 “대학생 공약도 없는데 왜” 학식 먹으러 간 이준석, 인하대 반.. 3 .... 2025/05/23 966
1716541 민주당 지지자들은 비법조인 대법 판사도 찬성이라니 미친것 같네요.. 54 ?? 2025/05/23 894
1716540 4012명 조사) 이재명 50.5%, 김문수 30.3%, 이준석.. 13 여론조사 꽃.. 2025/05/23 1,945
1716539 주한미군 철수한다고 하면 8 만약 2025/05/23 862
1716538 주택연금 온라인신청하면 지사 방문할일은 없는걸까요? 3 ㅇㅇ 2025/05/23 406
1716537 엽기적인 그녀(X), 엽기적인 아들(o)=>(징그러움 주의.. 21 자유부인 2025/05/23 1,947
1716536 펌] 이날 국힘당은 투표하지 않음으로서 국민을 버렸고 이제 국민.. 2 ... 2025/05/23 579
1716535 금목걸이 살 때 현금 요구하던데요 6 뻥튀기 2025/05/23 1,621
1716534 김용현 '내란 재판' 오후 3시 증인신문부터 공개 전환 6 속보냉무 2025/05/23 1,065