82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

필라테스 유튭에서 배에 힘주고 호흡하라는데 못하겠어요

필라테스 조회수 : 964
작성일 : 2025-05-22 17:08:54

국민체조하다가

필라테스 체조 따라해 봤어요

호흡 내쉬고 들이쉬고는 이해가 가서 따라 하겠는ㄱ데

배에 힘을 주라고 해요

숨 쉬려해도 , 내뱉으려 해고

배에 힘 주고는 못하겠어요. 

이거 어떻게 하는 건지 자세히 가르쳐 주실 수 있으면 

부탁드립니다. 

IP : 1.229.xxx.73
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 괄약근
    '25.5.22 5:26 PM (119.194.xxx.214)

    항문에 힘주고 호흡해 보세요. 또는 유튜브에서 복식호흡 연습하세요. 아랫배 힘주기가 되어야만 허리 안다치고 운동 가능해요.

  • 2. ...
    '25.5.22 6:18 PM (39.125.xxx.94)

    기침할 때처럼 에헴 하면 배에 힘이 들어가는데
    그 상태에서 숨쉬면 되거든요

    근데 그게 안 된다는 건가요?

  • 3. happ
    '25.5.22 8:22 PM (118.235.xxx.163)

    이해가 안가네요.
    미안하지만 혹시 몸치예요?
    필라테스나 헬스장 가면
    진짜 저게 왜 안되나 싶은 사람들 있긴 하던데
    배에 힘주면 숨도 쉬지 못한다니...
    힘주고 배근육 딱딱하게 해두고
    안풀리게 하고 숨은 숨대로 쉬면 되는 걸
    상상이 안돼요;;;

  • 4. ....
    '25.5.22 9:19 PM (138.130.xxx.172)

    한숨쉬듯이 푹 내뱉으세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1717569 반바지 길이 어느 정도로 입으세요? 5 0 0 2025/05/24 1,329
1717568 복권 당첨자들 소감 4 왕부럽 2025/05/24 3,143
1717567 파리 갑니다 12 투표하자 2025/05/24 2,564
1717566 국힘 초상집이네 38 o o 2025/05/24 22,620
1717565 김문수는 어떤 가해도 두렵지 않다니 5 2025/05/24 821
1717564 학원에 취업할때 성범죄 기록을 조회해서 내라는데 주민번호 뒷자리.. 7 dd 2025/05/24 1,077
1717563 교습소 불법취업이 무슨 말인가했더니 8 아웃겨서 2025/05/24 1,588
1717562 김ㅁㅅ이 이명수기자 점봐주는??? 5 ㄱㄴ 2025/05/24 1,318
1717561 김문수는 왜 전광훈때문에 운거예요? 16 ㅇㅇ 2025/05/24 1,701
1717560 안양 엄청나네요.jpg 35 ㅇㅇ 2025/05/24 15,734
1717559 혼자 마이애이 바닷가에 놀러왔어요 2 oo 2025/05/24 1,458
1717558 소금물에 삭히던 고추에 푸른곰팡이가 폈어요 ㅜㅜ 4 ooo 2025/05/24 1,113
1717557 설난영 성심여대 국문과 졸이던데 15 ... 2025/05/24 8,557
1717556 은반지 6-7만원짜리 살까요? 19 ㅇㅇ 2025/05/24 1,969
1717555 비타민b 아주 작은 것 드시는 분~ 6 .. 2025/05/24 831
1717554 권씨 4 드문 성씨 2025/05/24 786
1717553 개명 이후 사는 거 좋게 풀린 분 계신가요? 8 ... 2025/05/24 1,533
1717552 수학공부방 이런 스타일 어떤가요 20 공부방 2025/05/24 1,351
1717551 민주 '전광훈 눈물' 부인한 김문수 허위사실공표죄로 경찰 고발 11 ... 2025/05/24 1,158
1717550 이재명 후보 유세일정은 어디서 알수있나요? 4 2025/05/24 470
1717549 나대는 설난영,김건희 보다가 김혜경 보니까 눈이 편안해지네요 44 ........ 2025/05/24 4,022
1717548 메디컬 빌딩 약국 수입은 상상 초월이군요 1 ㅇㅇ 2025/05/24 2,858
1717547 침대방향 신경쓰세요? 4 -- 2025/05/24 1,159
1717546 이준석이 거짓말 하고 장성철이 여기저기 퍼나르고 5 ㅇㅇ 2025/05/24 1,446
1717545 투표용지 인쇄일 25일 1 드뎌 2025/05/24 838