필라테스 유튭에서 배에 힘주고 호흡하라는데 못하겠어요

[필라테스]

국민체조하다가

필라테스 체조 따라해 봤어요

호흡 내쉬고 들이쉬고는 이해가 가서 따라 하겠는ㄱ데

배에 힘을 주라고 해요

숨 쉬려해도 , 내뱉으려 해고

배에 힘 주고는 못하겠어요. 

이거 어떻게 하는 건지 자세히 가르쳐 주실 수 있으면 

부탁드립니다. 

[괄약근]

항문에 힘주고 호흡해 보세요. 또는 유튜브에서 복식호흡 연습하세요. 아랫배 힘주기가 되어야만 허리 안다치고 운동 가능해요.

[...]

기침할 때처럼 에헴 하면 배에 힘이 들어가는데
그 상태에서 숨쉬면 되거든요

근데 그게 안 된다는 건가요?

[happ]

이해가 안가네요.
미안하지만 혹시 몸치예요?
필라테스나 헬스장 가면
진짜 저게 왜 안되나 싶은 사람들 있긴 하던데
배에 힘주면 숨도 쉬지 못한다니...
힘주고 배근육 딱딱하게 해두고
안풀리게 하고 숨은 숨대로 쉬면 되는 걸
상상이 안돼요;;;

[....]

한숨쉬듯이 푹 내뱉으세요