82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

공복혈당 높아서 근육 키워야 하는데 뭐가 좋을까요?

gma 조회수 : 1,675
작성일 : 2025-05-22 08:58:12

단기간에 살이찌고 건강검진했더니 공복혈당이 높더라구요.

100인데, 당뇨전단계 수치더라구요.

 

그래서 살도 빼고 근육을 키워야 한다는데..

산책하면서 유산소만 하면 효과가 크지 않을거 같아서요.

매일 혼자 규칙적으로 하기도 어렵고..

 

근데 헬스장 피티를 받으려니 가격도 비싸고 괜히 등록했다가 안가려나 싶기도 하고요.

그래도 헬스가 근력 운동중 가장 효과적인가요?

다른 효과좋은 운동 있으면 추천해주세요

IP : 175.120.xxx.236
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ve
    '25.5.22 8:58 AM (220.94.xxx.14)

    아파트 계단 오르기요

  • 2. 바른자세로
    '25.5.22 8:59 AM (220.78.xxx.213)

    할 수만 있다면 스퀏이 최고죠
    수시로 할 수 있으니까요

  • 3. ...
    '25.5.22 9:01 AM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글

    스쿼트요

    하기 전에 스트레칭 잘 하고
    어딘가 아프면 즉시 그만두고
    거울보고 자세 잘 보면서 하세요

    일어날 때 발 뒤꿈치에 힘주고요

  • 4. ...
    '25.5.22 9:19 AM (180.211.xxx.184)

    저도 원글님과 비슷해서
    자전거, 스쿼트 매일 하고 있어요.
    다음 주에 검진하러 가는데 결과
    알려드릴게요.
    그리고 스쿼트 보통 몇번 정도 하시나요?

  • 5.
    '25.5.22 9:50 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    헬쓰장 PT는 돈 아까워서 빠질수가 없어요
    한시간에 6-7만원이예요

  • 6. 스텝박스 추천
    '25.5.22 10:20 AM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    바닥에 요가매트 젤 두툼한거 깔고
    스텝박스 얹고 맨발로 올라갔다 30분만해도
    땀 송글송글.
    반년전 당화혈 5.7이였는데 며칠전 쟀더니 5.9ㅠ
    정신차리고 먼지 쌓인 스텝박스 꺼내
    운동중임요.
    Tv앞에서 운동하면 지루하지않고 좋아요

  • 7.
    '25.5.24 10:01 AM (223.38.xxx.245)

    일단 식후 10분 산책하고 계단오르기부터 하세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1716479 양지수육에 어울릴 음식들.. 2 .. 2025/05/23 553
1716478 백종원이 한식대첩에서 온갖 음식에 대한 10 ㅇㅇ 2025/05/23 3,377
1716477 남편이 친엄마와의 관계에서 정서적 문제가 있어 보이는데 한번 봐.. 13 dd 2025/05/23 2,715
1716476 천소파 쓰시는 분 계시나요 어떠세요? 6 dd 2025/05/23 661
1716475 사전투표날이 목 금인거 아셨어묘 악의적이죠 19 2025/05/23 2,645
1716474 바람막이 예쁜거 있을까요 4 .. 2025/05/23 1,730
1716473 법조인 아니어도 대법관 된다...민주당 '30명 증원' 추진 30 민주당잘한다.. 2025/05/23 2,060
1716472 순대국집 설거지 5시간 많이 힘들까요?(손목) 8 .. 2025/05/23 1,751
1716471 중고생 스벅,치킨 어느것이 더 나을까요? 14 ... 2025/05/23 812
1716470 방광염은 증상 있을때만 병원가야하나요? 5 ..... 2025/05/23 795
1716469 노무현 대통령님께 추모 글 남기실 분들은 잠깐 모여봐요 19 ㅇㅇ 2025/05/23 672
1716468 남편이 뜬금없이 자기생각 어떠냐고 묻는데요 18 어후 2025/05/23 2,382
1716467 남의 집 대출도 확인해보고 ..신기하네요 18 .. 2025/05/23 3,934
1716466 미역도 유기농이 있을 수 있나요? 12 ㅇㅇ 2025/05/23 1,093
1716465 김문수가 배를 들어내도 안전한 이유? 7 이뻐 2025/05/23 975
1716464 지금 젊은이들 밈이 김문수+아무단어 넣어서 구글검샏임 26 ... 2025/05/23 2,114
1716463 지금 sbs에서 독립운동가 9 .. 2025/05/23 819
1716462 이준석한테 뒤통수 맞은 명태균 4 서울의소리 2025/05/23 2,402
1716461 30대 후반으로 돌아가면 뭐를 하고 싶으세요? 20 rambo 2025/05/23 1,670
1716460 영화보러 다른도시 가는거 이해되시나요 13 ㅇㅇ 2025/05/23 1,205
1716459 원두커피 추천해주세요 14 해리 2025/05/23 994
1716458 현재 트위터에서 화제몰이 중인 인간 잡코리아 도감 6 2025/05/23 1,617
1716457 한의원에서 맥을 짚어보면 뭘 알수 있는건가요 4 uuuuu 2025/05/23 857
1716456 지역 살리는 후보는 이재명 기호1번 4 지지합니다 .. 2025/05/23 290
1716455 지거국 졸업 30억 순자산 가성비 최고 20 자기효능 2025/05/23 3,469