공복혈당 높아서 근육 키워야 하는데 뭐가 좋을까요?

[gma]

단기간에 살이찌고 건강검진했더니 공복혈당이 높더라구요.

100인데, 당뇨전단계 수치더라구요.

 

그래서 살도 빼고 근육을 키워야 한다는데..

산책하면서 유산소만 하면 효과가 크지 않을거 같아서요.

매일 혼자 규칙적으로 하기도 어렵고..

 

근데 헬스장 피티를 받으려니 가격도 비싸고 괜히 등록했다가 안가려나 싶기도 하고요.

그래도 헬스가 근력 운동중 가장 효과적인가요?

다른 효과좋은 운동 있으면 추천해주세요

[ve]

아파트 계단 오르기요

[바른자세로]

할 수만 있다면 스퀏이 최고죠
수시로 할 수 있으니까요

[...]

스쿼트요

하기 전에 스트레칭 잘 하고
어딘가 아프면 즉시 그만두고
거울보고 자세 잘 보면서 하세요

일어날 때 발 뒤꿈치에 힘주고요

[...]

저도 원글님과 비슷해서
자전거, 스쿼트 매일 하고 있어요.
다음 주에 검진하러 가는데 결과
알려드릴게요.
그리고 스쿼트 보통 몇번 정도 하시나요?

[스텝박스 추천]

바닥에 요가매트 젤 두툼한거 깔고
스텝박스 얹고 맨발로 올라갔다 30분만해도
땀 송글송글.
반년전 당화혈 5.7이였는데 며칠전 쟀더니 5.9ㅠ
정신차리고 먼지 쌓인 스텝박스 꺼내
운동중임요.
Tv앞에서 운동하면 지루하지않고 좋아요

[음]

일단 식후 10분 산책하고 계단오르기부터 하세요