82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

나이드니 다친것도 모른채 지나가네요ㅠ

Gh 조회수 : 2,582
작성일 : 2025-05-20 22:47:10

오른쪽 발목이 2주 넘게 욱씬욱씬

푹쉬면 괜찮고 많이걷거나 유산소운동하면

죽게 아프고..한의원에서 침 맞아도 안낫고..

 

오늘은 정형외과 가봤어요.

엑스레이찍고 초음파보는데

쌤이 발목부터 복숭아뼈 있는데까지

시커멓게 보이는게 다 염증이고

힘줄도 염증이 있는데..

자기가 보기엔 분명 심하게 겹질렸을텐데

기억 안나냐고..전 전혀 안난다고ㅠ

 

그럼 평상시 운동하는거 얘기해보래서

필라테스주2회 산책 7천보 주2~3회

라고 말씀드렸더니,그건 무리가 안될텐데..

아..생각해보니 홈트도 해요

하루에 스쾃 100번씩 며칠했어요.

그랬더니 그게 문제가 됐었을 수도 있겠다고.

 

체외충격파,물리치료 하라했는데

제가 지병이 있어서 체외충격파는 못하고

물리치료하고 약처방  받고 왔어요.

 

근데 인대손상,힘줄염증..즉 염좌인데

어떻게 겹질렸던걸 모를 수가 있을까요.ㅠ

 

의사쌤 얘기로는 컨디션 좋을때 무리하면

저같은 상태로 다쳐온 경우 많다고..

주의하라고 하셨는데..

 

생각해보니 몇주전부터 필라테스 있는날은

센터다녀온 후 쉬어야 하는데

다녀와서 슬로우조깅을 한다는 둥

스쿼트 100개 채운다는 둥 무리하긴 했던거

같아요.50 넘어서 근육 만든다고 욕심 부린

결과죠..그치만 염좌가 될때까지 모르다니..

 

발목 아픈데도 계속 운동해댔으니 더 심해진거

같아요. 미련곰탱이가 따로 읎어요ㅜ

IP : 175.115.xxx.131
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 현실
    '25.5.20 11:01 PM (61.105.xxx.165)

    저도 방송에서 뒤꿈치 들기 좋다고 해서
    무리하게 하다 발목인대 손상.
    몸이 늙은 걸 인지 못하고
    방송에서 좋다면 막 따라하다..
    마음은 뭐든지 할 수 있을 거 같았는데

  • 2. 저도
    '25.5.20 11:03 PM (211.206.xxx.191)

    연골 파열 됐다는데 그것도 모르고 요가 가서
    월 수 금 열심히 했는데 토요일 아침 다리가 내 다리가 아니고
    뻑뻑하고 큰일 났다 싶어 월요일 정형외과 가니 연골 파열이라고
    조심 좀 하지 그랬냐고.ㅠㅠ

  • 3. 아..
    '25.5.20 11:05 PM (175.115.xxx.131)

    맞아요.당분간 까치발운동 금지!
    저도 까치발들기 많이 했어요.이것도 영향인가봐요.

  • 4. 인대가
    '25.5.20 11:14 PM (115.136.xxx.124)

    늘어나고 미세하게 끊어졌다 시간지나서 붙어도 모르는채로 지나는 경우 많대요
    아파도 그냥 견디고 그러려니 하는사람이 생각보다 많은가봐요

  • 5.
    '25.5.20 11:24 PM (119.193.xxx.110)

    저도 무릎아파 병원갔더니 인대손상 인 거 같다고
    근데 어디서 다쳤는지를 모르겠어요
    스쿼트50개ㆍ9천보 때문일까요
    이제 운동도 조심조심 해야 하는 나이인가봐요ㅜ

  • 6. ㅇㅇㅇ
    '25.5.20 11:55 PM (1.228.xxx.91)

    제가 다니는 병원에선
    연세가 있으시니 만보 걷기운동보다는
    일주일에 세번 20분만 걸어도 충분하다고 해서
    10년째 실천하고 있습니다.
    귀찮으면 10분저도 할때도 있고

    오히려 만보 걷기운동 수영 요가등등
    하신 분들이 병원 다니느라 생고생..

    스쿼트 까치발 기마자세 등등 다 좋지요.
    그런데 저는 돌아가면서 매일 한가지만 2분정도..
    안하는 것 보다는 낫지 않겠어요.

    조금, 조금씩 매일 꾸준히 하자는게 제 목표..

  • 7. ㅇㅇㅇ
    '25.5.20 11:55 PM (1.228.xxx.91)

    10분 정도로 정정..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1716155 부르지도 시키지도 않았는데 열심히 하는 병O 5 팝핀 2025/05/21 2,408
1716154 김문수 지지한다고 나선 사람들 면면 19 .. 2025/05/21 2,712
1716153 자급제폰 처음 사는데요, 게다가 갤럭시도 처음 8 알뜰 2025/05/21 1,533
1716152 고양이 강아지 함께 키우는 분들요. 6 .. 2025/05/21 1,224
1716151 쿠팡 이제 비밀번호 입력안해도 바로 주문이 되네요? 5 ..... 2025/05/21 2,320
1716150 후보 부인이 정치하나 8 2025/05/21 956
1716149 이재명 지지자라는 분께 10 웃겨 2025/05/21 1,159
1716148 오늘 세상이 나한테 친절한 날이었어요 3 ... 2025/05/21 2,453
1716147 박주민 의원은 잠도 안 자고 아직도 유세중이에요 26 .. 2025/05/21 3,732
1716146 퍼그와 퍼푸치노 1 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2025/05/21 686
1716145 이혼이 자녀에게 끼치는 영향이 뭘까요.. 21 허허허 2025/05/21 4,264
1716144 파김치 이렇게 담아도 될까요? 4 ㅡㅡㅡ 2025/05/20 1,150
1716143 아이들 이름 어떻게 지으셨나요 7 이름 2025/05/20 1,260
1716142 사람은 안 변해요. 12 .... 2025/05/20 3,937
1716141 계엄 당일 이준석의 실체 10 123 2025/05/20 3,995
1716140 닌자 아이스크림 기계 질문이요(생크림이 없어요) 4 ㅇㅇ 2025/05/20 851
1716139 조국혁신당, 이해민 의원실 - ‘다시 만날, 조국’ 성남시 당원.. 3 ../.. 2025/05/20 1,138
1716138 김문수 캠프가 퍼뜨린 '준우 아빠' 정체는 EDM페스티벌 크루 6 000 2025/05/20 1,810
1716137 배우자토론은 세계사에 보도듣도 못한 괴상한 이벤트 16 국짐 해체 2025/05/20 2,058
1716136 선풍기 꺼냈어요 ㅎㅎ 7 2025/05/20 1,540
1716135 아이 스켈링 후 구내염이 엄청 많이 생겼어요 5 .. 2025/05/20 2,650
1716134 저는 오히려 권영국 후보를 다시 보게됐어요. 11 뷔ㅣㅣㅣㅣ 2025/05/20 2,987
1716133 snl 피부과 실장 이수지 캐릭터 같은 사람들이 흔해요? 5 .. 2025/05/20 3,535
1716132 교사의 정치활동 보장은 어찌.보시나요 12 선거 2025/05/20 1,404
1716131 지귀연조희대 저러는거 이재명 죽일려고 4 ㅇㅇ 2025/05/20 1,682