음식을 꼭꼭 오래 씹어먹을 수 있는 방법 없을까요?

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꼭꼭 씹어먹으면 살도 잘 빠지고 다 좋은데

이걸 오래 못하는게 문제네요.

 

제 평생의 숙제입니다.

좀 지속 할 수 있는 방법 없을까요?

[ㅇㅇ]

연속 혈당계 몇주 차고 있으면
무서워서 꼭꼭 씹어 먹어요.

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식사에만 집중하기
티비 핸드폰 다 보지 말고
먹는다는 행위에 집중해
오감을 열고 각 음식
고유의 맛을 감사하며 누리기

[ㅡㅡ]

밥을 맨 나중에 따로 먹습니다 .
5분도미 이상이면 좋아요. 현미밥이 제일 맛있고요

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씹을때 세면서 드세요ㅎ
제가 더디먹는편인데
떡국1개넣고 60번이상 씹어요 ㅎ
가루가될때까지 ㅋㅋㅋ

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...님 정말 부럽습니다.

[미소]

그게 목구멍을 닫는다는 느낌으로 음식을 씹어서 거의 다 씹었다 싶으면 목구멍을 열고 음식물을 넘기면 좀 오래 씹을 수 있어요
목구멍을 닫고 음식을 씹는다
그 느낌을 한번 연습해 보세요

[...]

목구멍을 닫는다.....
오죽 답답하면 완전 씹기전에는 목구멍이 자동으로 닫혔으면 좋겠다는 생각까지 했어요.

[런]

전 30분 모래시계 옆에 두고 먹는데
먹는 양을 줄이고 아무리 노력해도 20분을 못넘기네요

[미소]

목젖을 아래로 내리면(당기면) 목구멍이 좀 좁아져요 그게 목구멍을 닫는 느낌이에요~

[ㅎㅎ]

떡국 1개 60번 ^^
현실적으로 모래시계 좋네요

[ㅌㅂㄹ]

꼭꼭 씹지 않고는 먹을 수 없는 그런 음식들을 먹어야겠죠