목 디스크에 관해

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목 디스크로 왼쪽 팔이 저리고 아파요

목디스크에 좋은 운동 꾸준히 하면 낫기도 하나요?

솔직히 도수치료 비용도 너무 부담되구요

운동만으로 치료가 가능 할지 궁금합니다.

 

[ᆢ]

걷기 1시간 자세 바르게 유지하고 고개 숙이는거 안하고
집에서 몸 흔드는 줌바댄스로 많이 좋아 졌어요

[바른자세]

제 경우는 아플때는 걷기 외에 아무것도 못했어요.
저절로 낫기를 바랄뿐ㅠ
치료받고- 진통제와 염증주사
3개원이 지난 어느날 거짓말처럼 통증이 없어졌어요.
그 이후로 필라테스,헬스 운동 등 운동 열심히 하고 재발은 없어요.
현재 재발없이 8년차인듯요.
컴퓨터 많이 쓰는 직업이라서
평소 바른자세, 스트레칭,
잘때 수건 목베개 이용 등등도 조심하고 있고요.
완치는 없는것 같지만
조심하면 통증없이 살수있어요.
아 전 도수치료후 더 안좋아져서 안했어요.

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제가 운전하면서도 왼팔이 저리고....잘때도 팔이 저려서 잠을 설쳤는데.....병원은 딱 한번갔어요..

직장다니니 시간이 안맞아서....근대 어느분이 베게 사용하지말라고 하더라구요.....그리고 주말에 걷기 운동할때 약간 정면에서 고개를 들고 걸으라고.....지금 다 나았어요....

[ㅇㅇㅇ]

저는 오히려 베개를 맞는 걸로 사용해야 한다고 생각해요
베개만 바꿔도 시간 지나면서 호전되고
다시 자는 자세가 나빠지면 도집니다

[ㅡㅡㅡ]

ㅇㅇㅇ님
베개좀 추천해주세요.

[ㅌㅂㄹ]

베개가 진짜 중요해요
하루 7~8시간 지세교정이잖아요
깨어 있을 때 자세도 중요하고요

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댓글 주셔서 감사합니다.
유투브 찾아보면 목디스크에 좋은 운동 많이 있던데
열심히 따라해 보겠습니다