예를 들어 몸무게가 50킬로면 하루에 50그램의 단백질을 섭취하라는데 계란 하나가 그정도 중량이잖아요?
엥 딸랑 계란 한개로 충족이 될까요? 이상하네요
예를 들어 몸무게가 50킬로면 하루에 50그램의 단백질을 섭취하라는데 계란 하나가 그정도 중량이잖아요?
엥 딸랑 계란 한개로 충족이 될까요? 이상하네요
달걀 1개에 단백질량이 10g도 안될겁니다.
계란 하나에 단백질이 전부 들어있진 않지요 . 순 단백질의 함량을 따져 봐야 하는 것...
음식무게 말고 단백질 함량을 따져야죠. 헐
계란 1알 무게50g
계란 1알 단백질 함럄 5g
음식무게 말고 단백질 함량을 따져야죠. 헐
계란 1알 무게50g
계란 1알 단백질 함량 5g
성인의 하루 단백질 섭취 권장량은 다음과 같습니다:
일반적인 기준
성인 남녀 기준: 체중 1kg당 0.8g
예: 체중 60kg → 60 × 0.8 = 48g
상황에 따른 차이
상황 권장 단백질 섭취량 (kg당 g)
일반 성인 0.8g
노인 (65세 이상) 1.0~1.2g
체중 감량 중 1.2~1.6g
운동하는 사람 1.4~2.0g
근육 증가 목표 1.6~2.2g
단백질음료 마셔요
그래서인지 몰라도 머리카락이 덜 빠지네요
몇그람 따질수가 없기도 하고 어렵기도 하고요
닭가슴살 100그램에 단백질 20그램 들었을 걸요
수분 빼고 뭐 빼고 하면 식품 속에
단백질 양이 얼마 안 되네요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1714914 | 우리 윗집은 이 시간에 청소해요 5 | 소음 | 2025/05/18 | 2,813 |
1714913 | 손*민은 플레이 특징이 2 | ㅗㅎㅎㄹ | 2025/05/18 | 4,422 |
1714912 | 어른이 분유먹어도 살찌죠? 13 | 간식으로 | 2025/05/18 | 2,815 |
1714911 | 13년째 월세를 살고 있는데 이게 맞는 것인지 한번만 봐주시면 .. 81 | dfg | 2025/05/18 | 17,686 |
1714910 | 요구르트 아줌마 수입이 넘 짜네요.. 30 | . | 2025/05/18 | 16,021 |
1714909 | irp 는 직장인만 가입가능한거에요? | 연금 | 2025/05/18 | 1,759 |
1714908 | 채널 A 손흥민 기사에 목숨 걸었네 1 | ㅇㅇ | 2025/05/18 | 2,702 |
1714907 | 핫케이크가루, 에어프라이어 자주 쓰는 분~ 11 | .. | 2025/05/17 | 2,264 |
1714906 | 김문수 국민의힘 후보 대구만찬 1명의 진실은? 9 | 00 | 2025/05/17 | 2,034 |
1714905 | 부산분들 계신가요? (부산 시티투어버스) 4 | ㅇㅇ | 2025/05/17 | 1,062 |
1714904 | 대학병원치과 너무 만족스러웠어요. 6 | 다행이다 | 2025/05/17 | 3,837 |
1714903 | 기이한 이야기 없어졌나요? 1 | ㅇ5ㅇ | 2025/05/17 | 1,403 |
1714902 | 나이드니 등이 자주 가려워요 9 | ㅡㅡ | 2025/05/17 | 3,448 |
1714901 | 광주 화장실서 1m장총 만지작 30명 경찰 출동 3 | 이뻐 | 2025/05/17 | 4,199 |
1714900 | 조금전 히스토리 후에서 김대중대통령님 1 | 아.. | 2025/05/17 | 814 |
1714899 | 무섭네요 1 | … | 2025/05/17 | 2,884 |
1714898 | 올케 언니가 부러워요 58 | ㅠㅠ | 2025/05/17 | 21,047 |
1714897 | 자기가 꼰대인줄 모르겠죠?직장문화 꼰대같음 1 | 귀여워 | 2025/05/17 | 1,141 |
1714896 | 3년만에 아무렇지 않게 대하는데 6 | 그게 | 2025/05/17 | 2,636 |
1714895 | 한동훈 라방 핫하다고요???? 6 | .. | 2025/05/17 | 2,500 |
1714894 | 답글 모두 감사합니다,원글은 삭제합니다 1 | 고통스럽다 | 2025/05/17 | 1,035 |
1714893 | 증거확보를 위한 cctv 설치 괜찮을까요? 6 | 자영업자 | 2025/05/17 | 1,072 |
1714892 | 말더듬는남자 5 | TT | 2025/05/17 | 1,736 |
1714891 | 제 소개를 먼저 해야 쓰겄지요잉? 3 | 어머니 | 2025/05/17 | 1,733 |
1714890 | 2번도 좋아하는 정청래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 5 | 어뜨케 | 2025/05/17 | 2,411 |