잘못된 자세가 문제였을까 초짜가 너무 무식하게 의욕이 앞서서 무리를 한것이 이유였을까요
유명유튜버 홈트 따라한지 한달 넘었는데요
매일 상하체 번갈아 근력유산소 했어요
지난주는 갑자기 허벅지 외측 근육통이 와서 만하루를 절뚝거리며 걷지를 못했어요
오늘은 또 갑자기 재활용 버리는데 손목뼈에 예리한 통증때문에 쓰레기버리다 말고 도로 가지고 들어왔어요 식은땀이 날정도의 통즘이라 부리나케 병원 갔더니 아무이상없고 연골에 염증이 생긴것같다고 무슨 충격파 치료에 통증주사를 놔주네요
비루한 몸뚱아리 운동도 내 맘데로 안되는건가
한달이지만 체중감소보다는 자세가 곧아지고 들어가 있던 목이 빠져나오는게 기쁨이어서 즐겁게했는데 아 현타와요
다들 이런고비는 있는거죠??
당분간 스퀐, 팔굽혀 펴기피해야겠어요
홈트는 왠만큼 운동 해보고 배운사람이 해야하는것 같더라구요.
조심하시고 얼른 회복하시기 바래요.
운동 전후로 스트레칭 충분히 하셔야 해요.
스트레칭만 잘해도 덜 다쳐요.
무리가요 횟수 줄이고 약하게 부터
의지가 대단하시네요
전 매트필라테스 다니는데
쌤이 정말 실력자세요
어깨내리시고
발끝세우시고
뒷ㅈ꿈치당기고
배꼽 쏙
날개뼈내리고
등에 힘주고
왼쪽엉덩이 뜨지않게
어찌알고 따악딱 한마디 해주면
자세가 바로 잡혀요
다 알아보고 시범보이다가 달려와서
또 자세 고쳐주고
무리가 되거든 이렇게만 해라 알려도줘요
그래도 가끔 집에오면 허리가 아프기도해요
전 아플땐 그부위는 패스해요
근육통인지 인대나 관절통인지
초보면 알기도 쉽지 않아서 자칫 병 키우기도하는데 병원 잘 가보신듯요
저 홈트 십오년차인데 헬스5년 했습니다
기초없이 혼자 근력운동 영상보며하는거
위험해요
제대로 숙지하지않고 하면 안하느니 못한것같아요
조금만 열내면 얼굴이 토마토가 되는 촌년병이 있고 내몸에서 나는 땀냄새가 역할까봐 헬스장 안가고 집에서 호기롭게 시작 했는데 걍 헬스 끊어야할까봐요
몸이 비루해서 그렇지 재미도 있고 운동은 저랑 잘 맞는것같아요
유튜브 영상보면서 혼자 운동하시는데
기본자세가 틀리신분...
뭐라 얘기해주기도 그렇고..
트레이너한테 개인지도 받아도 잘못 힘쓰면
통증오는데...싶더라고요.
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