두끼든 세끼든 상관없이 끼니 사이(4~5시간)
아무것도 먹지 않는다!
커피, 음료, 간식, 과일 등 먹는다면 식사
직전이나 직후에 드세요.
끼니 사이 4~5시간정도 아무것도 먹지 않는 것이 중요!
앉아있거나 누워있는 시간 줄여 '기초대사량'을 늘린다!
격한 운동을 하지 않아도 됩니다.
사부작사부작 집안 일이든, 가벼운 걷기든
움직이는 시간을 늘여 기.초.대.사.량!을 늘리는게
중요합니다. 스마트폰 그만하고 움직이세요!
이 두가지만 해도 분명 살 빠집니다!
적어도 저녁 먹고 바로 산책만 나갔다 와도 살이 안 찌더라고요
음 먹고 바로 눕는데 ㅜ ㅜ
반성합니다. 진짜 산책이라도 갔다 와야 겠다
식전 식후 간식먹어도 엄청 쪄요. 칼로리 높은 과자는 금물 과일도 많이 먹으면 살찐다.
1. 식사량이 관건이다. 최대한 소식 하루에 두끼정도 7시전에 먹어야 한다.
2. 하루에 1시간 이상은 꼭 운동해야 한다.
속 끓이니 이건 머
아무노력 없이도 살이 죽죽 빠지네요.
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