손으로 건드리면 우수수 떨어진다고
집안에 동물키우는듯 긴머리카락이
엄청나게 떨어진다고 글 올렸었는더요
머리감을땐 진짜 가슴이 철렁할 정도
어느날부터인가 머리카락이 거의 안빠져요
빗을때도 몇가닥 정도
이 정도면 저는 거의 생전 첨 보는거예요
상태 좋을때도 늘 그 이상 떨어졌었거든요
바뀐게 뭐냐면 그게 참
삶은계란을 하루에 꼭 4~5개씩 먹었고요!!! (요게 핵심)
낫또도 잘 챙겨먹고요
낫또는 장 때문에 먹은건데
요것도 단백질이죠
게다가 여기에 계란도 넣어먹으니..
이전엔 거의 평생 특별히 단백질을 챙겨먹진 않았거든요
아무튼 그때부터 계란광팬이 되었어요
웬만하면 동물복지 2번 계란 이상으로 먹었고요
아무튼 넘 확연히 차이나서
공유차 올립니다
화이팅~!!
맞아요. 나이들수록 소화, 체중 이유로
나물 위주로 드시는 분들 많은데요.
달걀이나 닭고기(퍽퍽한 닭가슴살보다 닭다리살정육)
소고기등 양질의 단백질을
하루에 꼭 적당량 섭취해줘야합니다.
저도 그러고 있는데
모발, 손톱, 발톱 모두 더 건강해지는걸 느껴요.
탄수화물은 조금 섭취가 적어졌어요
밥 양을 조금 줄인 정도
다른걸로 배부를땐 밥은 생략하거나
한두숟갈 시늉 정도..
근데 저탄수는 그전에도 해봤었고
계란 핵심예요
단백질이요~~
항상 단백질 충분으로 나와요
일부러는 아니고 식성 자체가
고기 계란 콩류 견과류 유제품 좋아해요
백발이긴해도 머리숱 모발상태 좋아요
마른거에 비해 얼굴 탄력있구요
삶은계란~~ 찐계란만먹는지요? 소금찍어서?
야채와?ᆢ야채쥬스?ᆢ어떻게먹나요?
찐계란ᆢ1일 1개 정도 먹음된다고해서요
찐계란 별로안좋아하고 후라이는 먹어요
제가 머리숱이 많고 결도 좋은데 평생 단백질 잘 챙겨 먹어서 그런가봐요
계란은 기본 하루 3개 정도 먹고 각종 고기 조금씩이라도 적어도 이틀에 한 번은 먹어요.
안 먹으면 쇠약해지는 느낌적인 느낌.
저는 60대 초반.
곱슬머리에 숱도 많아요.
몇년 전부터 아침은 삶은 계란 2개, 사과 반개.
특별히 생각하고 먹은건 아니고
그게 입에 맞아서.... ㅠ.ㅠ
평소에 단백질 많이 먹어요.
고기, 두부, 순두부, 밥도 렌틸콩 엄청....
원글님 글 읽으니
별 생각없이 하던 식습관이
제 모발관리에 도움이 되었나봅니다.
손톱, 발톱도 엄청 잘 자라요.
식사시 고기나 생선은 얼마나 드세요?
하루 총 섭취량이요..
계란을 반숙으로 왕창 삶아놓고
계란찜기 이용 왕 편함.
(홈플 9천얼마짜리 쓰는데 싸고좋아요)
삶은계란 아침 저녁으로 무조건 두개씩 먹었어요
낫또 먹을때도 계란노른자넣고 비비고
비빔밥 먹을땐 삶은거대신 후라이 2개 넣고
외출할때도 삶은계란 까서 소금에 뒹굴려서 비닐에 넣어
배고프면 이거 먹었어요
바쁠땐 편의점 감동란으로~
(이건 맛있는데 비싸요;;)
암튼 계란 삶는건 주 2회쯤 했고
번거롭지 않았어요
주위에 단백질섭취~~닭가슴살이나 닭고기~
일반 소고기,돈육,ᆢ등등 많이먹던데요
원글님은 삶은계란 위주로만 먹은건가요?
전 계란은 먹겠는데 고기류 거의 싫어해서요
저는 밥은 최소한만 먹어요.
고기 먹을 때 가능한 밥 안 먹고....
고기에 상추 2장씩 싸먹어요. ㅎㅎ
탄수화물 최소로 먹어요.
정제당, 밀가루, 초가공식품 등등은 거의 제로.
단순히 좋은 식재료로 잘 먹고 싶어서 한건대
요즘 유행하는 "저속노화식단"과 많이 비슷했더라구요.
생선은 잘 안 먹어요. 그건 밥을 부르더군요. ㅎㅎㅎ
낫또도 강추해요
이건 진짜 건강한 배변생활을
최고 핵심
매일 황금 바나나를 봅니다
뱃속이 편하면 마음도 편하고
얼굴도 표정도 펴져요
게다가 이건 단백질이고
계란도같이 먹으니 최고!!
맛은 진짜 너무 맛있고요.
만들어 먹기 귀찮으면
풀#원꺼 사서 드세요
맛나요
밥에 비벼먹음 한끼 해결도 초간단이고요
밀가루 인스턴트는 원래 안먹었고
고기 저도 딱히 안좋아해요
고기는 한달에 두어번 먹을까 말까 해요
계란 낫또 가 핵심예요
밥에는 콩 늘 넣어먹고요
두부도 좋겠죠
하지만 공부하고보니 콩은 발효콩이 훨씬 안전하고 속에 좋아요
그러니
된장 고추장 쌈장 토종 재래식으로 좋은걸로 쓰시고요
그럼 낫또 계란과 함께 넘 좋은 식생활이죠
저도 해볼게요
계란3개이상 낫또
그렇군요 고기 거의 안 먹는 저도 참고해 볼 만한 좋은 조언이시네요
저도 바로실천해봐야겠네요
낫또는 어떤걸드시나요?
낫또는 안먹어 봐서요
저도 그래요
7년전 심각하다 느껴서 나름 이것저것 애썻는데
지금까지 꾸준히 한게 이거
계란 꼭 두세개는 먹어요
요즘은 머리숱 많다는 말 들어요
솔깃하네요.
계란은 콜레스테롤 많다고
흰자만 먹으라던데
흰자 노른자 구별안하고 드신건가요?
콜레스테롤 올리는데 단점도 생각하셔야해요 장점만 있는건 없더라고요
https://www.82cook.com/entiz/read.php?num=3913088
작년만에 이 고민 글 썼었고요
그때 진짜 울고싶었네요ㅠ
이글 다시 보다보니
생각해보니 두유도 먹었어요!
하루 1~2개는 거의 먹은듯해요
1~2개 가방에 갖고다니다가
밖에서 목마르면 이걸로 마셨어요
(매일99.9 무가당 두유)
저도 보니까 정희원교수님 저속노화식단과 비슷했어요
다만 단백질을 놓친거죠
고민은 왕 심각했는데
해결책은 이리 간단했더라고요
* 암튼 정리하자면
삶은 계란이 핵심이고요
여기에 낫또, 두유, 콩밥..등등도 찬존출연
계란은 딱히 구분안했어요 ~
계란은 흰자 노른자 딱히 구분안했어요 ~
오히려 낫또 먹을때 노른자만 먹어야하니 흰자가 남기도 했네요
계란 하루4개씩 먹어도되나요?
콜레스테롤등수치상승염려되는데 괜찮은가요?
계란 자주 안 먹던 저 몆년전부터 하루 세개 꼭꼭 먹는데
탈모 변화 그다지 없어요
계란 세개로는 하루 단백질 양으로는 많이 부족하니
하루 단백질양 잘 챙겨야해요
그게 쉽지않아서 탈모인생인듯하네요
원글님 찌찌뽕~~
저도 삶은 달걀, 매일무가당두유, 낫또....
외출시 간식은 삶은달걀 3개+무가당두유
풀무원 낫또 한꺼번에 사서
냉동실에 쟁이고 하나씩 꺼내 먹구요~
이거 진짜 효과 있나보네요~ ^^
원글님 찌찌뽕~~
저도 삶은 달걀, 매일무가당두유, 낫또....
외출시 간식은 삶은달걀 2개+무가당두유
풀무원 낫또 한꺼번에 사서
냉동실에 쟁이고 하나씩 꺼내 먹구요~
이거 진짜 효과 있나보네요~ ^^
게란찜기는 잘 쪄지나요? 1만원 이하 제품 후기들 보면 부정적인게 많아서 아직 못 샀거든요
윗님 저 깜짝 놀랐어요
어째 식단이 저랑 넘 비슷하시네요
외출시 간식까지도..
진짜 찌찌뽕입니다요~~ ㅎㅎ
제 형편엔 풀무원 낫또가 좀 비싸서
그게 나름 젤 투자한 부분같아요
마트서 집어들때마다 쬐끔 부담이..
근데 효과 생각함 하나도 아깝지 않아요
계란찜기는 아주 편리하고요
다만 제가 산건 타이머가없어서
저렴한대신 조금 불편한건있어요
저는 호기심에 싼맛에 샀다가
가격대비 매우 만족하지만요
(후기 많은데 다 좋아요)
여유되시면 타이머있는걸로
올 스텐인걸로 사심 좋아요
저는 타이머없어서 다이소 알람기
옆에 두고 써요
60대 중반인데
매끼마다 단백질과 채소에 신경써요
두부, 낫또이든 계란이든 단백질을 빼먹지 않고 먹어요
아직도 머리 숱이 많은편이죠
단백질 중요하네요. 감사합니다.
단백질 잘 챙기려고 하는데 부족했네요
더 챙겨야겠어요
원글님 이런글 좋아요^^
저도 원글님께 감사!
단백질 식단.. 메모할게요
낫또는 시판 낫또 드시나요?
피부는 너무 좋은데.. 머릿결은 얇고 탈모예요. 왜 그럴까요.
원글님 탈모 원인이 일시적인 영양 부족이었으니 효과가 있는거죠.
타고나길 빈모에 유전적으로 탈모 있는 집안이라면 하루에 계란 한 판씩 먹어도 탈모를 막지는 못해요.
대신 영양적으로 잘 먹으면 탈모를 타고난 이상으로 악화시키지는 않겠죠.
머리숱 많고 굵은데 유전이라고 생각했는데
계란 매일 먹거든요 계란 덕이었나?
노른자의 철분 때문입니다.
반숙이라 흡수율도 높았겠네요.
탈모의 큰 원인 중 하나가 철분이예요.
계란 하루에 4~5개씩 먹어도 괜찮나요
꼭 좋은건 아니에요
여성호르몬에도 영향을 주고(유방암환자)
피부과 선생님이 계란노른자 2-3개
피부와 머리카락에 엄청 도움된다고 하더라구요.
단백질 부족이라 의사가 채식주의자냐고 물어본 적이 있었어요,
저도 머리숱이 적고 나이드니 정수리 부분이 탈모가 시작되는 듯한데
달걀, 낫또, 두유 챙겨먹어봐야겠어요.
경험담 나눠주셔서 감사해요.